对于一直坚持骑车减肥而效果不明显的骑友来说，有种烦恼叫肚子越骑越大，肩背太厚也没有改善，用通俗的话来说，这是遇到了减肥平台期，或者叫瓶颈期。这让人很失望，也很沮丧。
么怎么突破这种瓶颈呢？这时就应该及时更换下运动方式和时间了,一开始，还是以自己喜欢的骑行这种有氧运动为主，俯卧撑，哑铃，仰卧起坐等无氧运动为辅的方式健身，就能顺利突破减肥平台期。到了中后期，就应该逐渐改为有氧运动为辅，无氧运动为主的方式。等各方面锻炼效果满意后，再改回来自己喜欢的骑行为主，这样就能充分发挥两种运动方式的优点，做到取长补短，让骑行效果最大化。
骑行，在骑友心中是最爱，但我们看到骑友肚子怎么骑都下不去，这让人沮丧，失望，甚至怀疑骑行而放弃心中最爱。然而骑友，大多是思维敏捷的人，这时，就需要科学的安排运动时间，暂时变换运动方式，也可以避免造成运动损伤和事倍功半，遇到健身瓶颈了。当然，面对比郊枯燥的无氧运动来说，有氧运动的趣味性更大些，这时，可以边无氧边听些音乐，就能很好的渡过这段过渡区了。
从另一个角度讲，虽然骑行运动，能让我们的心，肺功能和耐力变得更好，但无氧运动不仅能够提高我们身体的爆发力，以及其他身体机能的水平，而且还能够让我们避免部份肌肉得不到锻炼，特别是腹部和肩部，而出现很多体态问题，让我们看起来更加健美。
这也就是为什么我们常常会看到很多骑友一直坚持骑行，但仍然身材走样，肚子越骑越大，没有线条感等问题。只要不停观察和思考，不断学习，就能让我们心爱的骑行之路，一直畅行到老，伴随一生，也能培养多一样无氧运动爱好。
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