作者：梁爽
1、凡事提前准备，而不是提前焦虑，令你烦恼的事，最好的方法就是解决它。
2、 3秒钟行动法则：必须做的事，不管是否紧急，想到就去做，做完就放下。
3、 不喜欢就拒绝，说得不对就反驳，别等到憋不住了才爆发。
4、 规律运动，多巴胺会让人变得清醒。
5、把每天的自律目标定低，容易开始，容易坚持。
6、停止逃避，网络世界的快乐转瞬即逝，是内耗的根源之一，它会让你越休息，越疲惫。
7、未经降耗的人生，会越过越沉重，拆掉内耗的墙，拔掉内耗的管，攘外必先安内。
8、30岁以后，把“高兴”视为更高的修行。最重要的是认真关照自己的生活。
9、好好爱自己，不只是对的生活方式，更是对的情绪模式。
10、如果你想做一件大事，那就从小事入手，我看了太多指定宏大目标的人，最后都不了了之，而最开始坚持最小化目标的人，人生反而达到了新高度。
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本文标题：书中金句分享——糟糕，今天内耗又超标
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