今天是什么日子
起床:4点15分
前天晚上的酒一直到现在还有影响,早上确实很困,不想起床,凭借坚强的意志力爬起来,在卫生间静坐了一会儿,还是没有缓过来,伸懒腰,洗脸,刷牙,感觉还是有些昏昏沉沉的,直到写了这些文字,大脑才开始慢慢摆脱昏沉的状态,慢慢变得清醒。也许写作才是最好的醒脑汤,因为写作的时候我们真的需要思考,大脑不得不随着文字转动起来,无论是回忆过去的感受,还是畅想未来的画面,大脑动起来了,就会一直保持着运动的状态,直到外力让它停下来。
就寝:21点02分
前天睡了不到4个小时,感觉整天状态不对,也可能是心理作用,反正情绪不高,效率却不低,真是奇怪的现象。白天虽然也抓紧时间,进行多次少量的补觉,只能短暂的恢复精力,睡眠还是需要在晚上进行,生物钟不能打乱。
天气:霾,重度污染,大风蓝色预警,温度-3-8℃,日出时间6点59分。
对于霾,确实需要说明一下。昨天在天津,也是霾,重度污染,在北辰公园里跑了5公里,完成了最少运动量后,一直感觉喉咙不舒服,就像在密闭的空间了喝酒吸多了二手烟一样,喉咙不舒服,咳出来的是浓痰,这只是咳出来的大颗粒聚合物,那些没有咳出来的小颗粒聚合物就只能被我们的身体吸收了,空气污染,特别是北方冬天的霾确实到了不治理不行的地步了。
同时,在雾霾严重的时候或地方,改变一下运动的策略,改室外运动为室内运动,确实不具备条件也可以在室内做做瑜伽,进行身体局部锻炼,运动的意识不能停止。
心情:心情很好,就是大脑有点懈怠,情绪需要更加高涨一些,改变情绪也是从改变语言开始的,语言塑造大脑,我们需要对自己说更积极的语言,特别是灌入潜意识的语言更得积极些。
纪念日:
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点:
1.早起:每天4点45分前起床 214/365
2.跑步1200公里:1718/1200
3.写作:晨间日记D440 265/365
4.阅读纸书60本:
50/60 《如何阅读奇特的一生》
5.每天阅读纸书40页:182/365
6.每天用英语10分钟:249/365
7.每天写读书笔记:113/365
8.每天复习读书笔记一篇:121/365
9.每天做俯卧撑20个:240/365
10.每天做仰卧起坐10个:161/365
本月重要成果:
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里:1个番茄钟
2.阅读纸书40页:2个番茄钟
3.写作 晨间日记D440:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-12-10天津
1.早起:2点1分起床 213/365
2.写作:晨间日记D439 264/365
3.跑步:5公里 32分 6.4分/公里 1718/1200
4.阅读:《如何阅读奇特的一生》1-83 83页
《如何高效学习》19-36%
5.阅读纸书83页 107分 1.3分/页 182/365
6.每天用英语10分钟 247/365
7.每天写读书笔记 117/365
8.每天复习读书笔记一篇 126/365
9.每天做俯卧撑20个 243/365
10.每天做仰卧起坐10个 160/365
财务检视
践行“注意力>时间>金钱”概念第211天。211/180
喝酒是注意力最大的杀手,而且会持续的追杀好几天。现在好像有个问题,如果能自由安排的时间较多,比如出差的时候,我的注意力基本都放在写作,阅读,学习,英语上,看网络小说也少了很多,而且每做一件事都会问一问自己,这件事会让我变得更好吗?如果不能,就减少做这件事的时间,比如说看网络小说;如果能让我变得更好,比如阅读,学习,早起,跑步,英语等,如果没有外界条件的制约,我想能投入多少注意力和时间我就会投入多少注意力和时间。但有时候也会迷茫,我除了做这些事好像没有别的感兴趣的事可做了,好像别的事情都是浪费注意力和时间,感觉有点不平衡了。
特别是在这五项中投入的注意力和时间都超额了后,如果还有自由的时间我就有点不知所措了,是持续的投入其中呢还是找点别的乐子放松一下,感觉放松就是在杀死时间(kill time),但不放松又不知道该做点什么有意义的事。幸好是这样的时候并不太多,大多数时候是比较忙碌的,基本的投入量都有点难以保证,还是需要按“日行二十英里”的原则持续的行动下去,关键是持续的行动,而不是一时的爆发。
我们能有效利用的时间就只有那么多,我们的精力也是有限的,完成了每天基本的计划量就可以让自己放松放松,从长远来说,持续行动的效果才是我们应该追求的,在情绪低落时不气馁,在情绪高涨时不冒进,保持平稳的节奏,按照计划一步一步的接近我们的目标。
人际的投入
人与人的交往很奇怪,前一秒还争的热火朝天,后一秒却又放弃争执的内容,给对方卖个人情。感谢对方的体谅,最后无论成功与否,我都要感谢他的这份心意。
开卷有益-学习/读书/听书
《如何阅读奇特的一生》这应该是第三次看,这一次的关注点不同,深有感触的不是李笑来的,也不是秋叶的,时间统计法,关键在于统计,分析,优化,而不是记录,当然原始数据的获取确实是一个重要的步骤,但如果只是有记录,是远远不够的。
我现在记录了10000小时了,但还是停留在最初的阶段:记录。偶尔也会看看记录的情况,在大脑里关注一下各种时间的总占比,但没有进行系统的统计与分析,重点领域投入的时间到底处于一个什么样的状态,脑中没数,心里没底。不过年终会进行总结,也在不断的调整记录的项目,开始从做加法变成了做减法,勉强进入了时间统计法的第二阶段,不断需要适合当前自己的时间统计法。
阅读完毕后的行动就是开始做统计,分析,优化工作了,年度总结要持续的进行下去,添加时间统计法的月总结,每月月初(1-3号完成)总结上月的时间开销情况,在重点领域进行时间投入的优化,开始的时候慢一点,打好基础,从月总结开始吧!
健康与饮食
今日步数:
今日锻炼:
今日饮食:
好习惯打卡
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