如何管理愤怒？
接纳，是指尝试将这种情境作为我们无法改变的事情来容忍。
积极关注是指我们尝试思考更多过去的积极经验，借此把自己从当前的情境中抽离出来，专注于其他不那么令人不安的经历。
积极地重新评价是指我们尝试以更积极的方式重新解释同一事件。
洞察即当我们尝试把问题看清楚的时候，我们在更广阔的脉络上对其进行反思，通过把它与其他负面经历相比较，来弱化其所带来的灾难性程度。
重新关注计划是指我们思考需要做些什么来解决我们所面临的问题或处理我们所处的情况。
苛责他人、自责、灾难化和思维反刍都与愤怒相关。有这些想法的人更容易经常生气，并以不健康的方式表达这种愤怒。那些重新专注于计划、思考更积极的事情或努力洞察的人不一定比其他人更少生气，但他们在生气时用于表达愤怒的方式确实更健康。
心生愤怒却对它无能为力对我们没有好处，我们需要找到方法将其用于积极的改变。
我们为什么会生气？ 别人的原因？——责怪他人 我们自己的原因？——自责 我们怎么生气的？ 当我们听到不中听的话，会...
Why do we love? 为什么我们会“爱”？（时间戳00:07） Ah! Romantic love! 啊...
发脾气是大部分人都控制不了的事情，而生气过后大家似乎都很后悔。当初的反应是不是太大了，平复一段时间（不用很久，也许...
昨天中午我做饭的时候，May把我的多肉拔了，十多颗全部拔出来扔在地上，泥土洒得到处都是。 我做好饭放在餐桌上，带她...
【标题】充分表达愤怒 【书籍】非暴力沟通 【01】为什么我们会生气 如果你问一个人，为什么你会生气？他多半会回答，...
为什么我总在家里发脾气，生气？是什么让我们口出恶言？我们都知道生气发脾气会伤害到家庭中的人，而且自己也会在生气的坏...
【课程】 有哪些不尊重的沟通方式 【标题】什么是真正的尊重 吵架时我们常常生气，为什么生气？会因为对方不尊重我，那...
今天你生气了吗？你会因为什么而生气？就在刚才因为一个榴莲蛋糕生气了！
充分表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人，如果我们认为“他让我生气”，我们难免就会指责他人。然而，实际情况是，我们...
昨天的文章一上线，就收到了一个读者的评论：跟小学生作文一样。 我的第一反应是被羞辱了，有些难过。 于是我绞尽脑汁想...
本文标题：《为什么我们会生气》读书笔记07
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hzhezdtx.html
网友评论