良好的睡眠，让你的工作更有效率，脑袋也自然更加灵光。
通常情况下，人在清醒时处于分解代谢状态，在睡觉时处于合成代谢状态。睡眠能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长与恢复。
优质睡眠可以增强人体免疫系统，平衡体内激素，加快新陈代谢，提升身体活力，改善大脑功能。也就是说，睡眠很重要。
研究表明，缺觉24小时，到达大脑的葡萄糖含量就会整体下降6%。更糟糕的是，大脑顶叶和前额皮质会失去12%～14%的葡萄糖。这两个区域是思考问题、区分观点、掌控社交和明辨是非的关键。
当你睡眠不足时，你会想吃糖果、薯条、甜甜圈及其他含淀粉的甜食。身体在强迫你尽快补充大脑所需的葡萄糖。对此，你根本就控制不了，因为这是固有的生存机制。你可能会因此而变胖，可能性非常大。
你可能需要熬夜工作，但你牺牲的是工作质量和工作效率。同样的工作，，睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%，错误率高20%。这很致命，特别是在错误率方面。如果你从事的是脑力劳动，那么你更需要睡好。
如果你睡眠充足，或者睡眠质量好，那么你的工作速度更快、效率更高。同时，你会更有创造力，精力更旺盛。
当然，以上这些不良影响，只是冰山一角。还有更多的影响，是无法想象的。你会因此而产生各种毛病，甚至因此而付出生命。
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