今天天气晴朗，午饭后去拿快递，顺便专注于脚步的当下，那种感觉又回来了，一步一步慢慢地行走在阳光下，在这个散发着颇多寒意的冬天，很幸运能享有这样的温暖和幸福。
不需要太多的技巧，只要正常呼吸，把注意力放在呼吸上，去感觉跟呼吸的连接，或者跟身体的连接，或者跟当下的连接。
如果注意力跟念头跑了，觉察后再放回呼吸上，如此保持一分钟。
有兴趣的朋友，可以一起。
记录自己的练习或觉察。
一天24小时，1440分钟，每天只要抽出一分钟，千分之一都不到。
每天一分钟，生活大不同！
今天天气晴朗，午饭后去拿快递，顺便专注于脚步的当下，那种感觉又回来了，一步一步慢慢地行走在阳光下，在这个散发着颇多寒意的冬天，很幸运能享有这样的温暖和幸福。
不需要太多的技巧，只要正常呼吸，把注意力放在呼吸上，去感觉跟呼吸的连接，或者跟身体的连接，或者跟当下的连接。
如果注意力跟念头跑了，觉察后再放回呼吸上，如此保持一分钟。
有兴趣的朋友，可以一起。
记录自己的练习或觉察。
一天24小时，1440分钟，每天只要抽出一分钟，千分之一都不到。
每天一分钟，生活大不同！
注: 封斋止饮食时间每天提前一分钟 开斋时间每天推迟一分钟
注: 封斋止饮食时间每天提前一分钟 开斋时间每天推迟一分钟
每天听写一分钟
每天听写一分钟
每天变好一点点 每天快乐一分钟 每天多坚持一分钟 期待着王者归来 虽然已不是少年！
每天一分钟，坚持带来大改变！
每天一分钟，留住生活的美好
我每天都有一些固定的“打卡”项目。得到学习、冥想五分钟、每天一副摄影照片、平板支撑一分钟、演讲一分钟、每天一...
每天一分钟，锻炼你的信念肌 ...
牢记每天爱你的每一分钟， 爱你久久。
本文标题：每天一分钟
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