《三重专注力》有感

互联网时代，获取信息的便利的同时也分割着我们的时间和精力，重要的事没做，脑袋也空空，剩下的只有懊悔，暗暗发誓明天一定改。

然而，明日复明日，每一天不一样，每一天又一样。在读到这本书时，我想三重专注力是什么呢？什么是互联网一代最稀缺的能力呢？该如何提升这一最稀缺的能力？

互联网最稀缺的能力就是专注力。其实，不管在那个时代，专注力都是最稀缺的能力，在《五百年前王阳明》里，王老提到的“知行合一”里面的合就是沉浸进去，融为一体。

记忆中最深的故事就是陈毅吃墨汁。小时候的陈毅正在看书，她妈妈端来饼和芝麻酱。他吃着吃着居然将饼伸进墨盒，蘸着墨吃。

当我们在做一件自己喜欢的事时，不知不觉就会沉浸进去，时间也过得飞快。但是，现实生活中诱惑太多，一不小心就离自己想做的事越来越远。

比如，我想画一副奥运冠军的卡通图，打开手机，被一则有趣的视频吸引，不知不觉直到外面天黑 ，才发觉已过去了两个小时。

两小时，我眼前的白纸依旧。

书中提到认知控制力，就是把自己的时间和精力专注于最能创造价值的事情上。

画完一幅画的 成就感远比刷两个小时视频的空虚感要好很多，但就是缺乏认知控制力，浪费了时间和精力。

书中提到了三重专注力，一是：聚焦于自我。“技多不压身”是许多好学之人的心得，人的一生需要发展很多技能，但是如果没有遵从自己的意愿去发展，得到的可能就是没结果。

我们学会自我觉察专注于我们内在的世界，加强自己的认知控制，把注意力放在你想要它在的地方。

二：理解他人

我们需要理解他人怎样看待这个世界，了解他人的想法，视觉观点和心智模式。在《蛤蟆先生去看心理》里有个词“共情”，也就是高情商的人能够能辨识他人的感受，比如书中的苍鹭，在蛤蟆对他倾诉时，他除了用心倾听就是在适当的时候递上纸巾。

心中有他人，对他人多一份理解，世界就多一份和谐。

三：理解更大的世界

每日吃的白米饭在孩子眼中大米是在店里买来的，殊不知 ，每一粒大米来自幼小的禾苗，经过几个月的成长，成为一株株沉甸甸的稻穗。

大米是怎样来的？书本是怎样印刷的？精美的糕点是怎样制作出来的…………

这些都与我们的生活息息相关，我们可以去学习和了解这一系统的动力，培养系统理解力所带来的改变。

最后，如何实现认知控制，提高自己的专注力？

首先是明确目标。没有目标的人生是模湖不清的，把自己必须要做的事，计划到每一天，并用不同颜色的笔画上记号，贴在显眼的位置，提醒着自己去完成。

其次是把大目标分解成小目标。在《微习惯》里，每天一个俯卧撑，最终完成了健身的计划。

目标是早睡，那么我现在开始每天提早10分钟，完成了目标，小小的成就感激励着我第二天继续……

同时也意识到，阻碍晚睡的还有就是刷手机，那我就在上床前将手机放置在隔壁房间。这样早睡的目标在细微的小计划里逐渐形成习惯，目标达成。