三重专注力

三重专注力

《三重专注力》作者：丹尼尔·戈尔曼，社交与情绪学习运动发起者，彼得·圣吉，学习型组织之父。

未来的社会，人工智能将改变学习的规则，因为机器人将取代人的双手完成技术工作，计算机将取代人的大脑完成逻辑与决策。未来的工作，需要的不仅仅是技能和智力层面优中推优的人，每个人都要学习做那些机器人做不了的事情。

情商之父丹尼尔·戈尔曼与管理大师彼得·圣吉，追踪脑科学与教育前沿研究20余年，提出一切学习的根本框架，为学习者构建智力与情商协调发展的“三重专注力”：关注自己、理解他人、理解更大的世界。

关注自己

对于成年人来说，知道自己有什么感觉以及探寻为什么会有这样的感觉，基本上是自然而然的，但是这项基本的内在觉知力是需要从小开始培养的。美国纽黑文市一所中学里有一个简单的练习，小学二年级的孩子们早上来到课室，他们把椅子摆成一个圆圈，老师让每位学生向班里的同学描述自己有什么样的感觉，以及产生的原因。这是帮助孩子们去练习并掌握自我觉察的能力。自我察觉就是专注于我们的内在世界——我们的思绪念头和感觉。

当孩子们把注意力放到他们最重视，或最吸引他们的事情上，他们就与自己的兴趣真正连接起来了，这令他们全神贯注并展现出高度的学习动机，正是这种源于内心深处的“内在动机”让人们了解到自己真正在乎的是什么。对于一个孩子来说，这意味着去了解他真正想学的是什么，以及想学的原因。如果学生只是跟随、听从老师，依照老师设定的目标学习那些所谓“应该”去学的知识，那么长此以往，孩子就会觉得上学只是配合他人的计划和指令，逐渐丧失对学习的热情和内在渴望。

“呼吸训练”有助于让孩子心绪平静稳定、注意力集中。练习很简单：让孩子躺在床上，拿着一个喜欢的毛绒玩具放在自己肚子上，吸气的时候，就看着这个毛绒玩具升起来，数1、2、3、4，然后呼气的时候，再次数1、2、3、4，这时候毛绒玩具随着他们的呼气降下去，持续几分钟。

培育孩子的爱与关怀同情之心

仅仅只是知道他人怎么想、怎么感觉是不够的，我们还需要设身处地、将心比心、乐于助人。这无论对于孩子还是成年人，都是不可或缺的生活技能。仅让孩子去学习所谓的优良的道德准则还远远不够，需要的是知行合一，而这一切从同理心开始。

同理心主要分为三大类，第一类是认知同理，理解他人是怎么看待这个世界，了解他人的想法、视角、观点和心智模式。第二类是情绪同理，感知他人的情绪，知道他人的感觉。第三类是同理关怀，能够付诸助人为乐的行动。

培养孩子做出决策

不同的年级都可以进行一场头脑风暴，比如二年级学生，老师可以抛出这样的问题：如果你觉得另一位同学拿了你的笔，该怎么处理？哪些方式让情况好转？什么样的行为令情况变槽糕？对于四年级的学生，可以问这样的问题：你在学校的戏剧表演中担任了某角色，但你怯场了，该怎么办？类似的问题都是孩子在学校生涯会碰到的真是棘手的情况，能够清晰地考虑这些问题，并分析多种可能性，从中筛选，进而找到最佳的回应和处理方式，这样的思辨能力是在整个人生中做出明智选择和有效决策的基础。

系统察觉

无论我们身在何方，系统无处不在，家庭是一个系统，学校是一个系统，一个操场也是一个系统。当我们尝试去理解一个系统的时候，首先的一个挑战来自起因与结果、行为与后果，它们往往并不是显而易见的方式连接在一起的。在社会系统的领域理解复杂问题还有另一层面的复杂性需要考虑，那就是不同的人和群体对世界的看法是不同的。

系统思考者的习惯
1、当检视分析因果关系时，意识到时间滞延的重要性。
2、能够识别出预期之外的影响，及其发生于何处。
3、改变视角来增进理解。
4、能够识别复杂因果关系中的循环性和相互影响。
5、能够识别出系统的结构影响行为。
6、通过对系统结构的理解去识别高杠杆的行为。
7、使得假设浮现并测试假设。
8、检测结果并根据需要调整行为，逐步接近目标。
9、尝试去理解更大的图景，或者说大局观。

现在的孩子往往是被教育、被学习，特别是家长让孩子盲目地上这个补习班、那个补习班，而这些并不是学生所喜欢的，所以没有兴趣就没有学习。有兴趣才能把学习积极性调动起来，这是最好的方法。一个人做任何事都有动机在驱动，有内部动机，有外部动机。外部动机就是考试的压力或父母的压力、奖励，这种外部动机很容易消失，如果孩子仅靠外部动机来学习，那么一旦外部动机消失，学习动力就不在了。而内部动机就是对每门课的兴趣、爱好。让孩子因内部动机而学习才能体会学习的乐趣，也能让孩子爱上学习。

这本书推荐给教育工作者和家长看，这是新的教育理念。书中也提到了当前中国教育的情况，最根本的问题在于教育观念相对落后、陈旧、培养模式相对落后，还不能充分认识学生的能力，还没有真正把学生放在学习主体的地位，没有充分发挥学生的主动性、积极性，也很少注意到学生的差异。
最后，希望中国的教育能迎来真正的改革。