大家好！我是来自北京的Julie，继续转述叶武滨老师在喜马拉雅的系列音频节目时间管理100讲。在上一节课我们谈到了反思的三种类型：对一件事、对一天以及对人生的反思。没有反思的人生不值得过，然而现代人很难有时间静下心来，所以今天就来谈一谈应该在什么时间、用什么样的形式去做反思。
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最好在早晨做反思
美好的一天，从起床开始。一日之计在于晨，一晨之计在于起。我们今天来重申这个话题，早起与反思是孪生兄弟。现代人太忙碌了，时间都被紧急事件或者社交完全占据，以致我们没有静下来的时间。诸葛亮老先生说：宁静以致远。我们需要在一天的时间当中，找到可以静下来去思考的时间，而早上是最好的，因为早上起来不会受到打扰。
叶老师过晚10早5的生活。早上5:00起床，最重要的事就是写晨间日记。花三分钟的时间写晨间日记，接下来用大概10分钟的时间会去做计划、看日程表和清单，排出当天要做的事情。富兰克林每天早上问自己：我今天要做些什么？晚上会问：自己今天都做了一些什么？叶老师把这两个合并，在每天的早晨既进行反思，又做计划，有时睡前也会去做一个冥想，检查当天的日程与计划。
当然如果早上起不来，也可以将“一日之计在于晨”改成“一日之计在于昨天晚上”，晚上反思也没有问题。做反思需要找一个安静的时间，无论早上或晚上，这是最佳的选择。
做反思的工具
反思有几种软件或者工具，写日记最好还在手机或iPad上写，叶老师首先推荐用印象笔记。做计划，可以用纸笔，但是建议最好用手机上的软件。因为可以随身携带，非常方便。可以用日历或者清单系统，这两个清单系统更重要。
这里谈到三个方式：一个是笔记型的，用来写日记，对过去的反思；日历和清单类的软件，做未来的计划。
如何做反思
一天的反思可以学习富兰克林每日问自己。
对一件事的反思，就要用到清单类软件，把所有的事写在收件箱，每天可以补充，找一个安静的时间，通过对一件事情去问反思的三个问句来清空收件箱，把它们排成到日历与情境清单当中。
对人生的反思系统，前面也讲过，也需要找一个安静的时间去问之前讲过的6个问句，最好能够录入到软件当中。
反思与下一步行动
关于对一事、一日、一生的反思，我在上一节中已经进行了阐述。这里需要特别提到的一点是：在一日与年终的梦想版检视之间，还有两个非常重要的反思时刻，那就是一周和一个月的反思，也就是所谓的周检视和月检视。这两点我做的还不够好，希望借这次90天的践行能够真正践行到位。
如果我真能够认真去执行的话，我相信自己一定会摆脱拖延，工作更加高效，也会拥有更多的自由时光来陪伴家人。
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