【金句】

一日之计在于晨，一晨之计在于起。

早起与反思是一对孪生兄弟。

【理论】

上节课我们谈到了反思三种类型，对一件事、对一天、对人生的反思。其实现代很难有时间静下心来，所以今天我们来谈谈，你用什么时间、什么形式去做反思。因为没有反思的人生不值得过，这一点你也很都清晰。我们之前学习过，美好的一天要从起床开始。一日之计在于晨，一晨之计在于起。我们今天重复这个话题。早起与反思是一对孪生兄弟。

现代人太忙碌了，时间都被紧急事件或者外在交往完全占据，以至于我们没有时间完全静下来。宁静以致远，无论如何我们需要在一天中找到静下来的时间，早上是最好的。早上起来没有人会达打到你，最好你比其他人正常作息早一小时起来，过晚十早五的生活。叶老师认为最重要的事情就是写晨间日记，他花3分钟写晨间日记，10分钟的时间看日程表、清单、做计划，排出今天要做的事情，刚好结合富兰克林的问句——我今天要做什么？在晚上，则问自己——我今天做了什么？即反思又做计划，这样很方便。睡前，做一个冥想，检查当天的日程和计划。如果你早起起不来，我们也可以把一日之计在于晨，改为一日之计在于昨晚，但无论如何，你必须要找一个时间，早上或晚上。如果确实做不了，你在白天真的是蛮难的，更不方便反思。

反思有几种软件和工具。写日记，你可以用Ipad。首先推荐印象笔记，做计划你可以用纸笔，但最好用手机上的软件，因为可以随身携带，非常方便，可以用上日历和清单系统。清单系统更重要，因为固定时间的一般比较少，所以用上日历的概念不是放在第一位的。我们说到三个方式，笔记型的是记录对过去的反思，日历和清单类的软件做未来的计划。一天的反思学习富兰克林，一件事的反思我们要用到清单类的软件。把所有事情放在收件箱，每天安排时间清空收件箱，问对一件事情的那三个问句（前面的课程学过），然后排入到日历或情境清单当中。那对人生的反思系统，我们要找一个集中的时间，静下来，问那六个问句，然后也录入到软件当中。线下课程可以有面对面的指导，你会有更大的收获。按照叶老师所教 的去做，可能有应用软件、硬件的阻碍或者是你不够信任易效能系统，所以你的行动就不会得以实施，那真的是一件遗憾的事。因为你如果能够按照老师的要求去做，相信你一定很快摆脱拖延，提高效率，拥有更多自由美好的时光。

【感悟】

今年以来，我几乎每天都在记录自己一天使用时间的情况，对自己的生活进行一个反思。于是我就发现，一是一天必须要睡足8小时，至少都要7小时，不然晚上如果睡眠时间太短，无论如何都要在白天的某一时间补觉，而且精力很差，因此一定要努力保持足够的睡眠，在晚间早点睡觉，早上早点起床，把精力养足，才能更有精力地做事。二是发现很多时候，回忆不起来自己具体做了什么事情，因为大概都是刷手机、看手机、闲聊，浪费或者墨迹时间，所以早上或者前一天晚上要做好计划，这样一天才有一个地图，让自己去大展身手，胸有成竹，做事也充满意义和能量。三是发现自己很容易分心，不够专注。有时候集中“吃番茄钟”也被打断。要做一个活在当下的人，还要做大量的刻意练习。其实发现这些问题，也是用反思来提升自己的觉察力，因此后来又利用“冥想”、“六时书”，来锻炼自己的专注力和觉察力。

记录时间看似是简单的问题，但如果每天坚持，每天都有反思收获，那就是一件很有成就感和收获的事。其实我中间也有中断，但那些中断的几天，总是感觉生活缺少了激励和导航。通过记录、分析时间，可以看到自己的时间花在哪些地方，你是什么样的人，就看看你的时间用在哪儿，你要壮大哪些技能，就花更多的时间和精力在上面，一定会有所收获进步。所以时间使用的价值，也构成了你人生的价值。未来，我也将记录分析时间，期待你也加入哦~