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《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记 4

《了不起的我--自我发展心理学》读书笔记 4

作者: 终身成长的佳哥 | 来源:发表于2020-01-07 17:21 被阅读0次
《了不起的我》

最近在看陈海贤老师的新书《了不起的我》,这是一本关于自我发展心理学的书,我最早是在得到听了陈海贤老师的专栏“自我发展心理学",这本书也是根据专栏的课程重新整理而成。

下面的内容是我的读书笔记:

【印象最深刻的部分】今天所读内容中印象最深刻的部分

书中提到了改变的本质,是通过做不一样的事情获得新的经验,新的经验常常是在预期经验和真实经验的对照中产生的。

我们如果要改变自己的某些行为,可以自己给自己设计一个行为测验,尝试着去做出与以往不一样的行为,然后去观察行为造成的结果是否与自己的预期一致,将新的结果记录下来。

书中作者举了一个例子:有一个人总担心自己如果不努力的表现自己,别人就不会喜欢他,他尝试着一周抽出两天时间刻意的不那么努力的去表现自己,然后观察大家对他的变化是否如他想象的一样,不那么喜欢他了,最后结果给他的反馈是别人压根没注意到他在做这样的测试,没看出她有任何的变化,最后他得出结论是很多时候你以为大家重视的事情,可能仅仅是你自己以为而已,通过行为测试的结果,他做出了改变,不再那么刻意的努力表现自己,用一种更舒服的方式与大家相处,这样他反而放下了自己的负担,最终做出的改变。

【启发和收获】给你带来了哪些启发和收获?

关于改变,我曾经有过刻意的去做出不一样行为的经历,当时因为公司发展需要老板要求我更换一个新岗位,因为在这之前我已经换过几个岗位了,在之前的更换过程中,我并没有提出任何的反对意见,我内心觉得是为了公司发展需要,然后自己又可以在新的岗位学习新的技能,所以没什么可抱怨的,可是有过几次更换经验之后,我发现其实自己内心还是有抵触的,因为有些岗位的更换需要从零开始起步,有些岗位需要一定时间的积累才能学习到东西,如果频繁的更换,其实对自己的成长并没有益处,在最近一次老板要求我更换岗位时,我尝试着表现出不一样的行为。

我不再像以往一样默默的接受这样的改变,我尝试着讲出了自己内心的真实想法,并不太认同公司频繁调动岗位的做法,还提出了一些合理化建议,最后事情的结果是:公司采纳了我一部分建议,提出了一个折中的办法,我最后同意了公司的意见。

这件事给我带来的直接经验就是如果你想改变,就要刻意去尝试,不一样的事情真的会带来不一样的结果,不要天天走同样的路,还期待看到不一样的风景,只要你真的去做,其实你是真能改变的。

【行动和改变】你可以做出哪些行动来改变你的现实生活?

以前我有写反思日记的习惯,后来没有坚持写下去,我觉得记录真的很重要,因为自己身上还有很多不好的习惯,我将一个一个把这些不好的习惯通过行为测试的方法做出改变,并将测试的结果与过程记录下来,让这些新的经验内化到我的行为当中。

我决定开始写改变日记,利用书上介绍的“心理免疫X光机”找到自己能难以改变的内心假设,自己设计行为测验,去刻意做出不同以往的行为,记录下测试的结果与内心的真实感受。

总的来说这是一本关于自我发展、自我成长的书,书中有很多实用的知识与技巧,如果你真的按书中的内容去践行,真的会有改变,至少我就在尝试按书中的内容应用到工作与生活中,你也可以试试,这是一本值得你反复阅读的书。推荐大家去看看原书,可能会带给你不一样的惊喜。

我是终身成长的佳宝,如果你喜欢我的文字,欢迎给我留言,如果不喜欢那就别留言了,点个赞就好啦!

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