第164～跑步🏃🏻+游泳🏊🏻

入夏之后，天气热，早起之后，总觉得身体比较疲惫，跑步有原来的5公里调整为每次3公里，基本上隔天一跑。

今天跑步目标距离10公里，是为了兑现一个承诺：七月底八月初的时候参加日记星球七天特训营没有完成既定目标，对自己的一个惩罚。

昨天带着孩子去建业电影小镇玩了一天，回来的时候已经很累，今天早上跑10公里，下午还计划去游泳。能行么？

先跑起来再说吧！戴上耳机，边跑边听小样老师关于《如何买到心仪的房子》的微分享。

前3公里稍微有点难熬，后面不知不觉的就跑到了5公里、7公里、9公里，10公里顺利完成，没有觉得太累或者不适。

下午带着小宝去游泳，她带着背漂，两次蹬腿一次换气，比我游的快很多。我在换气上还是有不太对的地方，每次一个来回70米候总觉得好累，需要休息1-2分钟才能继续游。开心的是，今天游泳没有过敏。

今天的运动量挺大。早上10KM后喝了牛奶+麦片、一小碗胡辣汤，中午吃了牛排、玉米、一个小烧饼。下午游泳300米，晚上吃了一块自制的水果披萨（红心火龙果 黄桃  香蕉）、一碗杂粮豆浆。