梁实秋说：人的天性大致是差不多的，但是在习惯方面却各有不同，习惯是慢慢养成的，在幼小的时候最容易养成，一旦养成之后，要想改变过来却还很不容易。
梁实秋这句话是在告诉我们，人的习惯对人的一生非常重要，养成一个好的习惯非常不容易，还很重要。好的习惯伴随一生，它可以决定你的未来是好是坏。
前一段时间网上风靡，觉得养成一个习惯需要21天，也有人说养成一个习惯需要66天，但是具体需要多少天可以养成习惯，还要根据个人的自律能力来决定。但是每个人都有自己的习惯，很多人还有自己的微习惯。细节决定成败，那么微习惯对人的影响力有多大呢？
微习惯改变人生
最近看了斯蒂芬•盖斯写的《微习惯》，他在里面说一个行为转变成习惯所需时长的决定因素是其难度。这就意味着微习惯策略能比传统习惯策略帮助你更快地养成习惯。
这本书是斯蒂芬•盖斯个人实践出的精华。他自己就是懒癌症患者，他为了改变这一点，就选择研究哪些习惯可以改变一个人，让人变得积极勤快起来。他实验了无数次，每次都在高大成长类的网站上面记录这些效果。最后，他发现养成几个可实行的微习惯，非常重要。他的微习惯让他获得一个高效人生，改变了以前的生活和工作态度，变得越来越勤快起来。
下面我们来详细了解一下《微习惯》这本书：
什么是微习惯？微习惯在大脑里面是如何工作的？
作者在书中提到微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
一个人往往失败的原因，99%的原因都在自己身上。为什么大部分人的智力相当，成绩却是千差万别呢？因为每个人的习惯不同，而微习惯虽然是一些微不足道的小习惯，却足以改变你的一生，甚至让人失去生命。
作者在书里把大脑分成潜意识和意识两部分，潜意识就是大脑里面不清楚或者是有点印象的想法，而意识则是大脑清醒下了解的一切知识技能和各种各样的想法。
读书的时候，老师就告诉我们读书的时候，多读几遍知识点就能背下来了。我们自己实践多次就可以发现，重复是将短期记忆变成长期记忆的最好方法。
我们养成微习惯也是想通过重复做某件事情，来让电脑对这些动作产生记忆，当每天都固定做一些简单易行的事情时，就会在大脑中养成一个习惯，变成了肌肉记忆，做起来就轻松多了。
观察过自己的人都知道，每个人都有自己的小习惯。不是每个小习惯都是好的习惯，比如有些人喜欢饭后抽烟，这个小习惯就是对人的身体有害。
微习惯的策略
坚持
安东尼 罗宾说过：塑造你生活的不是你偶尔做的一件事情，而是你一贯坚持的事情。
微习惯的策略就是强迫自己每天抽出一点时间去完成自己规划好的小计划。这些计划的特点是简单、花费时间短、做完成就高，坚持下来会对身体有益处。比如每天坚持锻炼半小时，每天坚持写50字，每天看10页书。
微习惯的特点如下：微习惯需要非常少的实际努力，难度低易坚持。
很多人养成微习惯的路上都会遇到各种各样的阻碍，比如你今天工作太累了，虽然精神上面想锻炼，可是身体上面不想锻炼了或者是身体上面想锻炼，精神上面却是不想了。前者是身体阻碍，后者是精神阻碍。
面对这两个阻碍，最好的解决方法就是直接行动起来，计划完成后再休息。
微习惯要融入到生活中去，有些微习惯可以同时进行。比如我喜欢每天早是起床听本书，但是这个也费时间。我就把听书和早上洗漱和做早饭放到一起，一边听书，一边做早饭。书结束了，早饭也做好了，吃完饭就可以进行下一个活动了。
微习惯的好处
近年来，微习惯深受大家的喜欢，究其原因如下：
1.微习惯与习惯相比较
养成一个习惯不容易，改变一个习惯也是不容易，它都要花费时间和精力。微习惯则养成非常容易，花费时间短。如果我们想改变一个坏习惯，我们可以用一个微习惯慢慢把这个坏习惯改变掉。比如抽烟这个习惯非常不好，有些人还有瘾。这种时候，就可以用微习惯来改变。每次你想抽烟的时候，你就可以吃点其他的东西或者是做一些小事情去转移这个想法，时间长了，慢慢就不想抽烟了。
2.意志力和微习惯结合
每个人在成长的过程中都有自己的小目标，可是在完成目标的时候，都要靠意志力去完成。大目标则需要消耗很多意志力，而微习惯则没有消耗多少意志力。因为这些计划比较小，基本不需要意志力，完成很容易。完成的多了，心里面的成就感也会很高，下次完成的积极性也会变高。
3.微习惯可以给你自主权
每个人每天的事情都很多，很多人都会给自己定个计划，每个时段段做什么事情。理性是好的，执行起来确是有太多的不确定性。这时候微习惯就没有这些困扰，因为花费时间和精力都比较少，计划完成的很容易，弹性比较大。
那些微习惯我们要培养呢？
1.选择合适的微习惯和计划
每个人都有自己的目标，都有自己的规划。我们如何高效快速的完成某个目标呢？
首先要选择合适的微习惯，将目标分化，每天完成一定量的微计划，每周要有周计划。每周周末都应该拿出一点时间去复盘一周微习惯的效果，看看自己达到的目标是否按照计划达标。如果完成，继续加油或者是增加每日计划。如果失败，找到原因，调整每日微计划，每日继续执行，周末继续复盘。
2.挖掘每个微习惯的内在价值
由于一个人不可能只有一个目标，我们每次都会学习或者是完成好几个不同的任务。需求不同，微习惯也就不同。我们这时候就要根据实际情况要培养好几个不同的微习惯。但我们时间和精力有限，事情也有轻重缓急，这时候微习惯制定和执行起来，都要考虑好其中的内在价值，是否值得如此做。如果值得，我们就按照计划去执行。如果不值得，则继续调整，直至合适。
3.明确习惯依据，将其纳入日程
懒惰是人类的天性，每天都会逃避自己应该做的事情是正常的，但是有目标的人不应该放纵自己去享乐，而是积极完成微计划。
我们要养成每天睡觉前复盘的微习惯，这样第二天就可以及时调整，心里面也会对进程有个明确的把握。
4.建立回报机制，以奖励提升成就
我每天都要学习英语，练习半个小时发音。如果坚持一周的话，我就会奖励自己买一大袋零食。如果失败，就会惩罚自己打扫一天家里面的卫生。这样我每次完成任务的时候，我就会忧虑想要零食还是要打扫卫生，就知道自己该怎么做了。
以奖励的方式去完成微习惯非常重要，这样会提高完成计划的积极性，愿意继续或者是更快的完成计划。
但是并不是所有的计划都要有奖励，比如必做的事情，这些是自己应该及时完成的工作，自律才能成功达到想要的目标。
微习惯完成的必要原则
1.绝不自欺欺人
人活在世上最怕的是自己骗自己。读书的时候看到别人努力学习成绩还不怎么好，就会背地里面说：“要是我有他这个学习劲头，我清华北大都能考得上。”
很多人后来拼命学习，才发现有些事情真的不是说说就可以完成的。
心理学家说：80%的人都会对自己做的事情充满信心，认为自己很容易完成一件事情。
实际上却是各种各样的问题频出，有时候根本招架不住，所以我们要脚踏实地，能够完成多少，就是多少，不欺骗别人更不能欺骗自己。
2.满意自己每一个进步
有些人对自己要求特别高，甚至到苛刻的地步，觉得自己达不到目标就是犯了很大的错误。其实没有必要，把人生拉长看，很多时候我们要有进一步有进一步的欢喜。只要自己比昨天的自己，好上一点，心里踏实一点，就非常好了。
3.保持头脑清醒
对自己的小习惯自己要特别清楚，哪些需要什么时间段完成，都要有明确的计划。完成到了哪一步，这些心里面都要清楚。其次遇到大的阻碍时，内心不要沮丧，承认自己的不完美真的很重要。我们可以把目标缩小一点，容易完成一点。有进步就是好事，切勿急功近利。
4.微计划要明确具体的步奏
细节决定成败，没有规矩不成方圆，我们做事情时要注意到是否细节处理好，小问题是否解决到位。比如你今天要学习一门语言，背单词的时候有几个总是记不住，这时候你就不能看时间长就随意放弃，等到第二天继续。这样时间长了，进步肯定减慢。这时候我们可以先看看这些单词的含义，然后找相应的文章，把单词带到语境中学习，这样很快就可以记住单词的含义了。
总结：《微习惯》这本书真的是非常实用。对于碎片化的时间，有一两个微计划就会把时间合理的使用掉。坚持时间久了，发现那些适合自己的微习惯真的是改变了自己，让懒惰的自己变得珍惜时间，时刻清楚自己的工作计划。因为自己的工作效率提高了，发现自己现在拥有更多的发展机会，还受到了领导的赏识，学习的东西效率也变得越来越高。希望这本书，让更多的人可以看到，微习惯可以改变一个人的一生，希望大家都可以培养一些好的微习惯，未来越来越好。
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