《微习惯》读书感悟
（一）什么是微习惯？
微习惯是一种非常微小的积极习惯，你需要每天强迫自己完成它。
（二）微习惯的特性是什么？
微习惯太小，小到不可能失败。
一直以来，我对自己的定义都是一个没有毅力的人，做事三分钟热度。一度都很内疚和自责。看看身边的自律达人，我自愧不如。我觉得我可能是少数天生就没有意志力的人吧。看了本书作者的经历，才知道其实大部分都差不多，看上去自律的人可能只不过是用对了方法。就像作者说得，“我们总是责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题”。
（三）为什么要建立微习惯？
首先来说一下什么是习惯。习惯是人不断重复的惯性行为。
对于现代人来说，压力无处不在，生活节奏也越来越快，压力肯定会更大。，“遇到压力时，人们无法轻易做出决定，意志力会减弱或令人感到不知所措。你没有精力做出决定时，往往会重复平时的做法。”
所以，习惯在生活中很重要。
所以我们要通过微习惯策略养成好的积极行为。微习惯会帮助你改变自己的生活。微习惯可以带来改变。
（四）微习惯为什么有用？
先看一下自我损耗的5大原因：
[x]努力程度
[x]感知难度
[x]消极情绪
[x]主观疲劳
[x]血糖水平
相对应的，用微习惯，可以：
[]微习惯需要非常少的实际努力
[]微习惯的本质决定它几乎不会让你还没做就感到困难
[]微习惯策略一般不会产生自我损耗
[]微习惯只会引起微量的主观疲劳
[]微习惯可以最大程度上保留血糖
（五）微习惯的八个步骤
1. 选择适合你的微习惯和计划
2. 挖掘每个微习惯的内在价值
3. 明确习惯依据，将其纳入日程
4. 建立回报机制，以奖励提升成就感
5. 记录和追踪完成情况
6. 微量开始，超额完成
7. 服从计划安排，摆脱高期待值
8. 留意习惯养成的标志
(六) 学以致用: 总微习惯策略培养一个好习惯。
我知道了什么是微习惯，微习惯的好处和建立微习惯的步骤，下一步就是行动。
选择: 每天运动，甩手运动十分钟
内在价值: 现在自己首要的任务就是健康，没有健康其他都是浮云。
纳入日程: 已经开始了，需要长期坚持
回报机制: 每天做完可以看追剧一集，每周完成周末有半天自由时间，可以看剧、逛街等。
记录和追踪：每天在印象笔记留有记录。
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