第十章 压力与紧张
亲密关系里的压力和紧张主要来自三个方面，嫉妒，欺骗和说谎，背叛，这和我们在关系中受到伤害的原因是紧密相关的。在关系中，我们最怕的就是被拒绝和排斥，就好像王尔德说的，只有上帝和野兽才喜欢孤独，实际上，群体生活的野兽比比皆是。
实验表面，当我们在关系中遭到拒绝，无论这个拒绝的程度如何，我们受到的伤害程度是差不多的，真正造成区别的是我们对这段关系的评价水平，对于我们不珍视的关系，那么哪怕是最高等级的拒绝，就是彻底地拉黑和屏蔽，也是无所谓的。
嫉妒（jealousy），定义为，由于现实或臆想中的竞争对手而使珍贵的亲密关系面临丧失，可能会引起的一种消极的情感体验。在亲密关系中，嫉妒是一种最普遍的犯罪动机。电影《肖申克的救赎》，Andy之所以被定罪，嫉妒作为一种犯罪动机可以说在引导说服陪审团方面，起了决定性的作用。
从演化学的角度来看，善于嫉妒的人对伴侣的不忠更加敏感，所以在演化的长河中，更加具有生殖优势，我们都是善嫉者的后代，嫉妒已经成了我们根深蒂固的本能反应了。
受到依恋类型的影响，那些痴迷型的人由于过于忧虑被弃，而且对亲密程度有太高的期望值，所以，他们受到嫉妒的折磨更多，更普遍。而安全依恋型和疏离型的人不太会担心被人抛弃，所以不容易嫉妒。但是一旦亲密关系真的陷入危机，安全型依恋的人也会陷入烦躁不安之中，唯有疏远型的人较少受到影响，因为他们本来对亲密程度就没有太高的期望，甚至有意地避免过于亲近的行为，保留了过度的个人空间。
并不是所有入侵亲密关系的人都会引起同样程度的嫉妒。朋友的插脚，特别令人厌恨，EX，也是令人痛苦的。如果对方明显优于自己，那就是特别令人烦恼的。对于女性来说，对方的外貌是最有杀伤力的，而男性，则对对方的权势非常在意。
当嫉妒的情绪出现的时候，男女两性应对这种情绪也有不同的特点。女的会刻意地改善自己的外貌，提高自己对伴侣的吸引力来设法改善亲密关系，而男的会努力保护自己的自尊，会提出单挑来威胁对方，并且还会追求别的女性，通过征服新的恋人来医治受伤的自尊。
所以，了解了这个特点就能明白，女人通过挑起男人的嫉妒来考验男人对自己的感情是不靠谱的，因为男人不会像女人那样，在嫉妒的情况下会去设法改善亲密关系，他们会离开。
应对嫉妒比较好的方法是努力提升自尊水平，不要把自己的价值维系在一段关系上，维系在别人身上，维系在任何不受自己控制的人事物上。
关于欺骗和说谎，最重要的，我个人认为，是要让大家了解一个事实，那就是任何人都会说谎，都会欺骗别人，所以不仅仅要对自己的小小的谎言宽容，也要对别人的小小的欺骗宽容。
在调查中发现，很多人撒下的弥天大谎，恰恰是对自己的伴侣说的。这种谎言，即使不被识破，也会产生严重后果，它会侵蚀亲密关系中的信任度，而且是说谎的人对接收谎言的人的信任度，这种现象称为“欺骗者猜疑”，因为说谎的人以为别人也和他一样会说谎，于是就疑神疑鬼，捕风捉影。而且，因为自己说了谎，所以他们宁愿相信别人也说了谎，心里感觉会舒服一些。
背叛的定义是，我们信任的人做出的讨厌的，伤害人的行为，并且在情理上我们根本预期不到这种背信弃义的不端行为。
一个有趣的现象，不一定有普适性，大学里主修社会科学、教育学、商务和人文学科的大学生背叛得分最高，而主修无力、工程和其他理工专业的学生背叛得分较低。而毕业离校的人，年龄较大、受教育程度更高和有宗教信仰的人较少发生背叛。
应对背叛行为，包括嫉妒和说谎行为，最好的选择是宽恕。宽恕意味着放弃报复曾不公平对待自己的人，宽恕并非赦免，或者忘记，只是退出互相凌辱和指责的恶性循环的意愿。宽恕让和解和修复成为可能。
不惧未来，不恋过往，活在当下。
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