早上送过儿子上学，我来到小广场开始锻炼，我锻炼的每个动作有数量，每次我都数着，一边锻炼一边数数，精力容易集中。春天的早上，小广场看不见小鸟的身影，但清脆的鸟叫声不绝于耳，像是为我伴奏。呼吸着新鲜的空气，在婉转的鸟叫声锻炼，整个身体从僵硬到舒展，感觉甚好。
从去年年初有健身意识，开始锻炼，坚持到现在，对健身，我有几点体会：
第一：为了更好地坚持，一定要选择适合自己的健身方式。适合别人的不一定适合你，适合自己的才是最好的。健身也是，有人喜欢长跑，有人喜欢跳绳，有人喜欢跳广场舞，觉得多人在一块儿锻炼才有氛围，有人喜欢锻炼时不被人打扰，有人喜欢去健身房，有人自己在家锻炼。这么多健身动作，健身方式，没有好坏之分，只有适合不适合自己，挑选一项适合自己的，长期坚持下去，能起到健身效果就好。
刚开始锻炼的人，可能还不清楚自己适合哪种锻炼方式，那就多去试，哪种健身方式让你觉得舒服，自己喜欢，就坚持哪种健身方式。健身方式可以随着季节、体质的变化不断改进，不断调整。
我有一个朋友，个子高高的，微胖，一段时间没见，变苗条了很多，精神状态也变的更好了。她说她那段只坚持了一项运动，每天早早吃了晚饭，和家人出去散步，一散步就是一个多小时，回来喝点儿白开水洗洗就睡。早起早睡，早早吃了晚饭散步，就这么简单，一段时间下来，瘦了大概十斤，体重达到最佳。
我的另一个朋友非常喜欢跳广场舞，她几乎天天去跳，用她的话说，喜欢那种多人一起跳的感觉，自己一个人在家虽然也可以跳，但没氛围，一个人跳着没劲。她说每天累的时候，烦恼的时候，出去跳跳广场舞，出一身汗，好像也不那么累了，烦恼也随着汗水跑掉了，一天不去跳好像少了点什么似的。
听到她这么说，我理解了有一次我看到的现象。那天，雨下得哗哗的，我路过一个桥，桥下面开着大音响，热热闹闹，我还以为干什么呢，一看一群人在桥下跳广场舞，大雨也阻止不了她们跳广场舞的热情。
像我，就不适应跳广场舞这种方式，我觉得广场舞学着太难了。还有我喜欢安静，锻炼时我不必顾及别人，最好也不被别人打扰。我就选适合我的健身方式，去年刚开始选跳绳，觉得也挺好的，但因为自己身体毛病比较多，觉得跳绳对我来说有些单一，就天天看健身视频，最后根据自己的体质，把适合自己的一些动作组合，自创了一套属于自己的健身方式，效果还挺好。
二：刚开始不要求多，循序渐进更合理。我刚开始锻炼时，选的是跳绳，看到有人每天跳二三千个，我就想，别人跳三千个，我跳五百个应该没问题吧，谁知还没跳够100个，就累的不行，跳100个歇半天，再跳，跳500个下来差点儿断气，坚持两天就灰溜溜放弃了。这样可不行，降到300个，还是坚持不了几天，最后降到每天100个才坚持了下来，跳100个跳了很长时间，觉得自己跳着不费力了，又加到200个，再过一段时间，加到300个，跳了大半年，才从100个加到600个。
这段经历让我明白循序渐进的重要性，过一段时间就挎一个小台阶，容易让人有成就感。循序渐进的另一个好处是，身体是逐步适应的，不容易对身体造成损伤。我们健身是为了健康，过量的健身方式造成身体的损伤，就得不偿失了。
第三：锻炼前，不可过饥过饱，更不可疲劳锻炼。有人早上不吃饭就去锻炼，这种方式我就不敢体验，因为我以前有低血糖，稍微饿就容易心慌，这时再去锻炼肯定不合适。疲劳时也不要去锻炼，前一段我看到一个年轻人本来很疲劳了，又去健身房锻炼，猝死的新闻，身体太疲劳了，能休息就马上去休息，休息也是锻炼的一种方式。前一段我看莫言的公众号，他说他保持精气神的方式是：多吃饭，不锻炼，有了工作连轴转，哈哈，可爱的莫言老师。
第四：做好长期锻炼的思想准备，多给自己鼓励。饭需要一口一口吃，知识需要一天天学，同理，健身是一个长期的过程，我们刚开始就要做好长期的准备。我去年锻炼，坚持了好几个月跳绳，数量虽然有所增加，但锻炼几个月后，体质基本没感觉，就想放弃，后来又继续自创一套健身动作，坚持锻炼，又锻炼好几个月，在去年十月份，我突然意识到通过锻炼一些折磨我的很多毛病都没有了，走路身体也变的轻盈了。要是我在没感到变化前放弃就没有后来的结果了，我很兴庆自己锻炼坚持了下来。
多给自己鼓励，就像爱好，是自己非常喜欢的，也有厌烦的时候，这时可以短暂停下来，歇一歇再继续。健身方式虽然是我自己选择的，适合自己的，刚开始因为体验不到效果，天天健身前，脑袋里经常有两个小人都在激烈争论，一个要去，一个拼命拖后腿。后来我学会了自己鼓励自己，锻炼前，心里对自己说，不锻炼，到广场坐坐也行，到了广场，心里会想，来都来了，能锻炼多长时间就多长时间吧，不情不愿地开始锻炼。本身我选的健身动作就不长，基本锻炼到一半，我就进入状态了，这时想的就不是放弃了，而是如何更好地完成。等锻炼完，我就变的很兴奋，心里想着，啊呀，又是战胜自己的一天，于是干别的事也有信心了，我就是靠着这样的自我暗示坚持下来的。
就这么多体会吧，想起来再补充，我们锻炼是为了健康，健康是我们一辈子的课题，我们值得认真对待。
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