从3号晚上喝酒开始，先后经历了嗓子哑、感冒、咳嗽、枫枫高烧...不知不觉已经过去了20天。20天没有运动，没有学习，热衷于刷各种视频，生活已经懒散得不成样子。尤其是送走枫枫之后，生活压力全无。反而每天四点多就醒来玩手机，觉也睡得不好。
今天早上，打开跑步机，播放充满活力的音乐，重新启动了跑步计划。换上运动内衣的那一瞬间，感觉整个人都精神了。原本计划跑个两公里开个头，运动了一下感觉状态很好，完成了三公里。计划把腰部拉伸的时间，放到下班后煮饭的这段时间。
决定从今天开始，恢复阅读习惯。除了英语或者IC专业知识的学习，也需要每天定量一些正能量的书目来洗脑。从当当上买了三本积极心理学的书。
昨天开始写了工作日志。以前给自己定的标准是每天发20封以上的报价邮件或者开发信。昨天发出的邮件数量又达标了。今天开始，恢复写工作日志，每天发送给自己也是好的。有目标--行动--总结，才能形成工作的闭环。
除此之外，还要控制几个对生活影响最大的坏习惯。
1. 聊天太多。除了每天花费大量时间和Marc聊天之外，还在仙女妹妹的群里太过活跃。而且有些聊天是非常负能量的。以后每天11:30左右再开始跟Marc打招呼，就不至于浪费太多时间。控制去群里搭讪的冲动，不与他们的负能量互动。即使要发言，也尽量传播一些正向影响。
2. 除了聊天，还在手机上看视频、购物，尤其是半夜玩手机太多。可以借助手机使用时间插件，控制玩手机的时间。
总结：
1. 好习惯养成：恢复跑步、阅读正能量书籍、开始腰部拉升、工作日志与邮件数量。
2. 坏习惯戒除：控制手机使用时间、减少群里聊天。
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