运动，尤其每日运动，无外乎打羽毛球，跑步，游泳，瑜伽等。
而运动的好处，所有人都知道，多运动对于身体体质，体能，心情，状态都始终是展现正向结果。
但任何事情，假如过量就会出现过犹不及的结果，结果会朝着不好的一面发展，如不能及时调整，那么很可能导致事与愿违的结果出现，恐怕这是我们最不能接受的。
甚至会抱怨，否定行动带来的结果。
举一个例子，就说跑步。
首先我自己在经历了持续每天运动，坚持了2年时间春夏秋冬，风雨无阻，绝大部分时间都在跑步3-5公里，早就养成了跑步运动习惯，和很多跑友一样，一天不跑身体痒痒。
我也没有出现受伤，但我开始主动调整了自己的运动频率，比如。每周跑步4-5次，每次3-5公里，还有2-3次改为了走路。
跑步节奏开始降了下来，运动量也从之前的5-6公里变为3-5公里，这次调整类似于在高速上开车，主动把时速120公里调整为时速100公里。
的确时速120降低到100后，你会感觉车更平稳了，人也更轻松了。
那么也是如此，3-5公里的每天运动一定是符合当下自己的状态，当然不是每个人都要如此。但一定是不能每天高速高量的运动，必须是有所调整。每周时间要安排休息，如同机器需要检修，人也需要时间睡觉一样，绝对不可以一直高速运转下去。
人生成长路线图也是如此，只要是一路呈现上升趋势，而过程中会出现如同抛物线一样的螺旋式上升，那么整体上就是在走上坡路，就不要太担心，因为是朝上走。
运动需要持续，健康更是要长期。坚持运动，永葆青春，身体健康是我们追求的目标，但不能一蹴而就，有效科学的运动方式，配以坚持运动，你定会收获结果。
今天在高铁上完成写作，写下即是永恒。
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