1、我们要互相依靠，而不是互相控制
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2、辨识情绪从哪里来？它们来了做什么？它们来了以后我们该怎么办？要把它们各自安放回去时，该放在哪里？这就是我建议的情商。
3、你全身都贴满了“应该”的标签吗？当这些小标签、小字条变得跟杂志一样大，跟盾牌一样大，甚至跟商店招牌一样大，那我们就不自由了。你要做自己，就要让自己比这些标签、字条都重要，让他们只是点缀在你身上，而不是拖垮你、遮蔽你。
4、当我们觉得每件事都有个“应该的样子”，而这些事却都不对，都不合我们期望的时候，我们就换来了许多“应战”的情绪：嫉妒、愤怒、自卑、猜忌 等等就来了。
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5、如果这些“理所当然”大多未经检验，来路不明，为什么还把它们理直气壮地贴满了全身上下，当成我们的标签，甚至我们的鳞甲？
6、情商的唯一价值，也是他比智商重要的唯一原因，是探寻情商的过程，就是探寻自己的过程。所谓的“心”虽然抽象，但真的存在，而且就是我们赖以度过一生的依据。
7、我们不喜欢承认我们有感觉，我们吃面时会说“好烫”吹了风会说“好冷”但就这样了。我们爱或恨某些人，往往一辈子不说，我们寂寞或痛苦时习惯忍住说“我没事”。我们忽略自己、背对自己却同时缘木求鱼地想要做自己。
8、如果我们认真想“做自己”我们首先要真心地面对这件事，就是“我们的感觉”。
9、我们的心灵不是通道任由各种信息与感觉穿过来又穿过去。关上门，空间才会出现。这是要安放重要记忆与感情的地方。
10、独处，一点都不孤单，而且还很有趣。别忘了有时要选择把内心的门关上，这是一种能力，说穿了，就是跟自己相处的能力。独处的能力，是使我们与别人不一样的关键能力。
11、门要是随便打开，岂不是什么乱七八糟的东西都可以跑进来？
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12、当你对现在选的方向很不确定时，派你的分身去看看三年后的你，在过去是什么样的生活，用那个来校准你现在的方向。（当局者迷时，要祭出分身大法）
13、我们要练习去察觉的是自己内心纷飞如雪、来去如浪、此起彼落的感觉、念头、情绪，这种事要想找到恰当的练习伙伴、在学校社团或健身房内都找不到的。
14、情商，从头到尾就是就是一件自己对自己的事。如同每晚我们睡着，都是一个人入睡；做梦都是一个人做梦；肚子饿或肚子痛，也都是一个人饿，一个人痛。人生最根本的事没有什么可以赖给别人，都是自己经历，自己得失，只是我们有时候喜欢幻想别人能分担很多事罢了。
15、根据不知哪里吸收来的、乱七八糟的想法，就胡乱把自己丢到活不下去的情绪里，这是在吓唬自己，混乱自己，而不是做自己。
16、要做好一个人，当然要能够辨认当下的自己，正处于什么样的情绪，从而逐渐了解自己，然后一步步地，具备安放情绪的能力。这就是情商。
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17、所有的回忆、想法、性格、感情、都是从小到大，一步一步累积而成的，日渐形成我们生命的四条巨大的河流。这趟游泳就是一生啊。
18、长期的自己是肉身与灵魂，当下的自己就是情绪，安顿好自己的情绪，安顿好当下的自己，然后才可能安顿好自己的人生。
19、有出生就很聪明的人，但是没有出生就有智慧的人，智慧从辨识自己的心开始，别容许自己变成一个对内心无可奈何的人。
20、大家心头都有那么多情绪，为什么有些人平静、平衡，有些人不安，混乱？因为有些人能够自修，同步成长，去辨认这些情绪。
（未完更新中~）
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