做了一回标题党，其实是想告诉大家，我是如何养成一日不读书，心像被猫抓的心痒状态。
读书破万卷，下笔如有神——杜甫
写作就是素材的调集、使用、整合，给文字加上各种修辞手法再配以不同的表达方式。
其中素材的收集是写作的基石，没有素材如何调集？如何使用？平日里我们的所思所想，所见所闻，自出生到现在，经历的一切都是一种素材。但那很少，个人经历毕竟有限。
一饮一食，是荤是素，是咸是淡；一草一木，一花一叶，是香气浓郁或色彩艳丽。于我们常人来说看过即过，但有些人就可将之付诸文字，留于纸上，给人以深思。汪曾祺先生的《人间草木》《人间滋味》皆是以此为主题。
在我看来作家无非比我们多读了些书，多经历了些事情，更愿意去思考，更喜欢去探究事物本质罢了。
经历的多寡与传奇程度无法人为控制，但阅读的数量与质量却可以由自己掌控。
这句小儿能诵，流传度甚广的诗，真正将之放入心里，并用实际行动去践行的，又有几何？
买书如山倒，读书如抽丝
道理懂很多，就是做不到。你我皆凡人，也不用过多的责怪自己。当代社会为吸引消费者注意力，让我们在无意识间就可获得即时性感官满足的视觉化软件太多。
比起读书这种费时费力还费脑，需要意志力控制的行为。刷抖音、看小说、B站走一圈、逛淘宝，这种能让自己脱离现实世界，脑袋放空过后却什么都想不起来的行动，在我们无意识间侵蚀了大多数人的生活。
豆瓣上非常有名的小组“买书如山倒，读书如抽丝”。粉丝数45万+
造成这种现象的原因多数雷同。，由此可见同类很多，别有压力。
1､长时间专注能力缺乏：看两页就困，集中不了注意力。
2､诱惑太多：手机信息不停弹，看了这个看那个，时间一晃就过完。
3､没时间：工作一天想休息，忙忙碌碌到凌晨。
这应该是大多数人的现状，我也如此。但是我用一种方法解决了上述的问题，截止到现在，每天读书至少半小时，睡前时间专门空出来阅读，已经坚持78天。
我的阅读记录
一日不见如隔三秋——读书有瘾，你也可以
从理论上来讲，读书进行不下去是因为我们在和意志力做抗争，那自然不会有好结果。我所做的，就是将阅读培养成一个习惯，时间一到大脑就催促我进行。就好像饿了要吃饭，渴了要喝水一样成为一个自然条件反射行为。
既然称为条件反射前提就是有“条件”。这个条件要自己创建，你可以做任何你喜欢的：打开音乐，躺在沙发上，坐到书桌前。这里使用了《掌控习惯》一书里的理论，感兴趣的可以自己读这本书。
我的“条件”其实就是读书前的准备工作：打开小夜灯——点燃香薰蜡烛——选好自己要读的书——将笔、本、便签放到床头——手机关闭放远——上床开始阅读。
洗漱、护理、当日总结等等事务都在读书之前完成，只要打开小夜灯，意味着不能再处理任何和阅读无关的事件，决不看手机使用电子产品，将手机放得远远的。
这样每当我洗漱完毕，打开小夜灯，点燃香薰蜡，大脑自动提示我：要开始读书了，不能玩手机！第二个问题解决。
第一个读不进去的问题最初培养这个习惯时我也遇到过，这其实是一种可提升的能力。刚开始没别的办法，就是硬撑着也要读下去，到时间才能放下书，不到一周就会有明显的改善。因为这个时间段，除了看书，你不能做别的事，自然而然就会将注意力集中到书里的内容。当然，初始时选择一本简单易读的书也很重要。
上来就读《百年孤独》《瓦尔澄湖》，你是在给自己制造天梯吗？别这样，对自己好点。
补补儿童文学《金银岛》、《格列佛游记》，带你进入想象的世界。
看看小散文《人间草木》、《人间滋味》，学学汪先生使用素材的方法。
或者读《文心》，从最基础的了解写作是怎么一回事。
最后的时间问题，我是缩减了睡眠时间来达到的。早起：05:00-06:00之间；晚睡：23:00熄灯。没办法，时间就是这么多，白天都占满了，只有挤出来睡眠时间。我是按《睡眠革命》中提到的“睡眠周期”来进行调节的，每天保证六个小时睡眠，中午我有条件补充半小时。到现在为止，没有精神不振，健康状态下调的情况出现。
我是配合着早起半小时瑜伽，晚上泡脚+安睡精油的使用来调理身体。
大家可根据自己的睡眠需求来决定睡多久，我爱人就属于必须睡满七个半小时才会有精神的人。所以别强求，合理安排时间，记录下自己的时间都消耗在哪里，一天挤出半个小时是完全没问题的。
今天文章写了一个多小时，我一个逻辑思维能力特别差的人，完成这种文章很费力，也在有意识的锻炼。如果文中有用词不当，顺序不畅的地方可以留言告诉我，下次改正。
最后，希望大家都能养成“一日不读，心痒难耐”好习惯〜
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