休息90天后，我是如何做到每天5公里

一而再再而衰三而竭！疫情把我的跑步习惯扼杀了。足足停了3个多月，如果不是热爱，或许真的就放弃了。

心态调整

暗示自己:坚持两年的习惯不能这么荒废，露肉的季节来了，小蛮腰要不要？翘臀要不要？答案是:yes！经过这次疫情让我更明白健康体格的重要性，最终拼的是自身免疫力。提升身体素最有效最快的方法无疑就是运动，看钟老84岁的年龄，一身肌肉块，日夜奋战在疫情前线，好的身体素质是必须滴。幻想着自己到了这个岁数能能否有这样的身体素质，更明白每一道光芒背后都是别人无法企及的努力作为支撑。

坦然面对配速

19年10月份跑过马拉松，平日里每公里的配速（每公里用的时间）6:40～7:15左右，而我第一天的配速居然8分多。完全是新手上路的节奏，并且跑起来呼哧带喘，心有余而力不足。第一天跑完身体不适，腿疼，非常累，自信心严重受到打击。

转念一想，身体需要恢复的过程，先慢慢适应，在来找节奏，思想不要有压力，就当自己是新手。果然，坚持到第三天，身体状态好了很多，也在慢慢找回节奏，对跑步的渴望也更强了。

作息调整

之前我的习惯是早上跑步，因为早起在自己的可控范围。休息的这几个月，作息被打乱，晚睡晚起。运动最重要的前提是充足的睡眠，以最快的速度调整到之前的作息，充足的睡眠也是保证运动质量的关键因素。

跑步+听书是我最喜欢的方式，经常对自己说:身体和灵魂必须同在路上！跑步倒逼自己更自律，这或许是我一直坚持下去最重要的原因。

春暖花开，让我们一起奔跑吧！