管住嘴迈动腿，主要还得管住嘴

胖了瘦，瘦了胖，胖胖瘦瘦至如今，还是没有瘦，这一次痛定思痛下定决心要管住嘴迈动腿。

据说跳绳减肥是经过验证的极其有效的减肥方式，到目前已经坚持了三个礼拜，第一周从71kg到69.9kg，减了1.1kg。第二周从69.9kg到69.3kg，减了0.6kg，再到第三周从69.9kg到68.5kg，减了1.4kg。

从数据上看显然是第三周效果最好，一周瘦了1.4kg。但事实上，第三周的活动量最少，每天跳绳数量仅在500到800个之间，没有一天超过1000个，而跳绳的第一周，每天跳绳都在1200到1400个之间，没有一天低于1000个，这两周之间的区别只有管住嘴这点了。

第一周的每日三餐不断，晚餐偶尔还很丰盛，心想着反正会运动，烧烤火锅百无禁忌，运动多一些也很有精神，每天坚持跳绳并不困难，但到了第二周，效果就不明显了，晚饭稍迟一些次日体重都会回升，一周只减了0.6kg，正好看到有方式讲不吃晚餐也能见效，干脆一并尝试，确实有效，但并不容易。

最明显的就是不吃晚餐之后跳绳没有了精神，之前30分钟能跳1400个，不吃晚餐的话跳两三百个的时候就很想休息，而变化不仅限于此，烧烤火锅冰激凌所有减肥大忌不能吃的食物从第三天起就在脑内无限循环了，只要感到饥饿的时候就很想念这些食物，不到饭点就开始想念菜单，这一周运动量虽少却比之前两周难熬许多，岌岌可危的坚持随时都会中断。

显然在减肥大计上，管住嘴比迈动腿有效很多，但也更难坚持，这个时候也很佩服那些为了保持身材可以长期坚持管住嘴的人，真的是需要非常强大的意志力，随着坚持时间的增长对美味食物的想念也越加强烈，没有足够强大的意志力真的是难以坚持。

当然在每天的运动之后还要保证足够的拉伸运动，到位的拉伸运动不但可以增加身体柔韧性更重要的是可以消除乳酸堆积，缓解次日因运动产生的迟缓型疼痛，毕竟坚持已经很困难，就不必要为再为第二天的运动增加困难模式了。

目前来看，管住嘴迈动腿，如果想短期内尽快见到减肥效果，主要还得管住嘴，烧烤零食火锅饮料，所有高热量的食物，拒绝全靠意志力。

减肥路上，以此共勉。