祥和打卡110天（高效沟通）

实践：

        1.孩子早晨不愿上学，爸爸妈妈多次问原因，孩子不说，站在卫生间生气，时间一分一秒地过去，快到上班时间了，爸爸很智慧地提出了不能因为孩子破坏了大家的秩序，于是爸爸妈妈该干什么干什么，姥姥和孩子留在家里，后来，姥姥告知孩子是肚子疼，解决完了和姥姥打车去的学校，倒是没有耽误正课。

        爸爸一直思考这样一个问题：为什么孩子早晨不告知原因？是感受到了了爸爸妈妈的焦急，产生了不悦？还是不知如何表达？还是有其他别的原因。爸爸晚上临睡前，不停地追问孩子早晨不愿上学的原因，并告知孩子爸爸妈妈因为孩子的行为产生了不开心的情绪，妈妈打断了好几次，希望爸爸注意交流的时点，爸爸还是坚持将早晨的情绪告知了孩子。孩子听出了爸爸的不满，手里拿着刚从头上摘下的皮筋呆了半天，爸爸想给孩子把皮筋接过去，孩子坚持不理，妈妈见状，给孩子打开了睡前故事，将孩子拢过来，孩子才渐渐变得开心些，把皮筋递给了妈妈，躺下了。

        妈妈觉得爸爸晚上刨根问底的时间选择在孩子临睡前不合适，希望早些交流这些问题，另外感觉爸爸问问题的态度比原来好些了，但还是能听出来情绪。妈妈在得知孩子是因为肚子疼不愿上学后，情绪倒是平和，但没有及时帮孩子剖析早晨沟通不畅的原因，不带情绪地提出我们的需求，没有及时抓住问题解决问题，有些拖延了，早晨补救吧。

        2.昨天朱朱老师主动和妈妈沟通了孩子的感统训练情况，妈妈感觉孩子的字体变得整齐了，学习的主动性也加强了，同时，妈妈对近期感统馆的父母体验、家园互动册、家庭作业指导、老师阶段沟通表达了认可和感谢。今天的感统课上，朱朱老师再次点拨如何根据孩子的个性，带动她做感统训练：告知孩子动作要领，不再让孩子感觉到你在盯着她，孩子会做得很认真。谢谢感统馆的老师们。

        3.昨天等待孩子下课期间，带领小兜兜玩，有些感触：家长要合理分配孩子的不同游戏时间，不要一直做一个游戏。充分利用孩子的碎片时间培养孩子的各种能力。不要太较真，孩子训练了就可以，用不着和正确答案一模一样。游戏前和孩子要多长时间，快结束时及时提醒。

      学习：

  接纳自己：

1.接纳不想要，但无法减少的挫折、纠纷、痛苦、厌恶和抑郁；

2.接纳其他人的非难、忽视、轻蔑、怨恨、嫉妒和敌意，不要为他人的言语伤害自己；

3.你可以不喜欢你的失败和无能，但你应该接纳它。同时，努力，再努力。

4.接纳其他人的不公平对待。保持原谅而不是报复态度。

5.接纳你自己、你的存在、你的生命，同时尽最大努力改变你的一些不恰当、不道德的行为。

6.接纳对你的破坏行为的约束。（如报复性熬夜和暴饮暴食）

7.接纳这一事实：没有魔法可以解决你的问题，但辛勤的工作和努力也许可以缓解你的问题。

8.接纳你（和其他人）作为人的不完美。为自己的缺陷而自责并不能缓解你（或他人）的缺陷！

9.接纳这一事实：对自己的控制是你所拥有的最有效的控制力。

如何接纳自己：

1.决定。

决定从有条件性自尊到无条件自我接纳的道路。

2.缓慢而坚定地前行。

中途有可能出现倒退，尽管你不喜欢你的退步，但你要接纳自己在这方面的努力。

在意识到错误时，要改正错误。经过多次训练，你的有条件自尊变得越来越少，无条件接纳变得越来越多。

3.巧妙利用3个交互工具：

（1）思考，谋划，计划，想象。

“我可以为无条件自我接纳而努力。”

“我刚刚倒退回了有条件自尊，它可害苦了我。”

“我再次愚蠢地跌倒了，但这并不意味着我是一个愚蠢的人——那就落入了过度一概而论的陷阱。”

（2）感受，体验。

感受自己在改变的体验。

“在自己身上努力感觉很好，很有挑战性。”

（3）行动，表现，前进。

“我可以努力应对这种挑战，但我也可以放松，再放松。”

“即使自我改变的努力最终失败，我仍然可以学到一些宝贵东西。”

《无条件接纳自己》