祥和打卡106天（高效沟通）

一、图解

心的旅途， 欣赏

二、训练

青蛙踢屁股50下，蜘蛛爬5分钟，重力拥抱，穴位按摩4*200下。

思考：妈妈尝试做了一下孩子的这两个动作，确实挺考验训练者的体力，耗时大概10分钟，下次可加进趴地滚球300下，在写作业的间隔完成。

三、沟通

孩子做数学题困难，原因是做除法步骤较多，做两位数除法时，涉及乘除减三项运算，还有比较和找位，孩子有情绪时，妈妈还是引导孩子直面问题，一起找方法。将做题步骤分解，简单的搭厂房，填数，除数近似数批量完成，再按照商是一位数、十几、几十分出三档，剩下商乘减比落的环节带领一步一步的做。效果还不错，昨天带领孩子做完题后，孩子开心地拿着作业本说：“和妈妈一起做题就是简单，一步一步就做完了，然后再检查一下，完成。”妈妈及时肯定了孩子。

思考：孩子抵触做题的情绪渐好，下次做题可先做两道简单的题，后将做题的顺序用导图画出来，让孩子自己仿照去做题，先将类型是一二的题攻下来。今天午休时完成例题和导图，加油。

四、学习

我不舒服了，你要改。

之前，遇到某种处境，感到不舒服，我会习惯地去改变别人。其背后的原因是，我会认为，我不舒服了是别人造成的，是因为别人的言行不当，别人有错，别人应该为此负责，正因为如此，所以别人应该改变。别人改变了，我就好了。我所学的知识、技能，几乎都用在了如何分析评判别人的言行，以及如何帮助或强迫别人改变上。有些时候达到了目的，但是也付出了代价；更多的时候是挫败和冲突，以及痛苦的人际关系。我把这说成是，“我不舒服你要改”。例子就不举了，因为比比皆是。

现在，遭遇某种处境，我感到不舒服了，我会去觉察自己，尤其是体会感受和需要。因为在我的意识里，我不舒服了源自于我自己，与别人无关，外在发生的事情只是个刺激，真正的原因是我如何看待发生的事情，以及我的期待、愿望和需要，尤其是需要。不舒服只表明我有需要没有得到满足。如果此时找到未满足的需要，就有了方向，我接着会问自己：为了满足需要，我能做什么或请别人做什么？请别人帮助时，我也会考量别人的需要，以及有没有给别人选择的自由，而且希望别人改变或行动是出于丰富生命心甘情愿的选择，尽量避免别人是因为害怕而做的选择。我把这叫做“我不舒服我负责”。