比尔高：身高增长的信号是什么？哪些运动可以促进身高明显增长？

身高与骨骼的长度关系密切，而骨骼生长依赖于运动形成的刺激。因为运动时的肌肉收缩和重力变化会给骨骼组织发出信号，让其感受生长的需要，这种信号越强，骨骼的生长反应越大，所以经常运动的孩子往往长的更高。

比尔高——专注青少年生长发育。

蹦跳和拉伸等运动可以对骨骼形成刺激信号，因此，打篮球和摸高或者跑步等运动都有助于骨骼生长。但是运动之前一定要做好热身动作，如果在运动的时候遇到肌肉、关节疼痛或者其他不适，要及时停止训练，避免造成肌肉拉伤等情况。

如果没有条件进行打篮球等运动，可以选择每天进行20分钟的慢跑，在刺激骨骼生长的同时，可以有效的增强抵抗力，研究证明，进行加速心跳的运动锻炼，感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。

比尔高——专注青少年生长发育。

6-12岁的孩子，每次跑步可以选择700米或者1000米，在过程中不要跑的太快，13-18岁的孩子跑步时可以选择每次1-2公里左右，每周3-5次，步态放松，上身保持挺直，可以保证“脊柱不偏不倚”，从而改善脊柱弯曲。

比尔高——专注青少年生长发育。

虽然身高取决于遗传、营养、运动等很多因素。其中遗传因素固然不可改变，但是在保证营养的同时，让青少年经常锻炼，可以让他们身高生长的潜能得到充分发挥，最终长出自己的“最高高度”。

比尔高——专注青少年生长发育。

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