饮食方面
早餐吃适量的蛋白质。比如：🥚鸡蛋，豆制品，奶制品
每天吃一种不同的水果及一种蔬菜
多喝白开水，尤其是代谢不好的更要多喝白开水
如果是神经过敏的人，戒掉咖啡因（浓茶/咖啡）
晚餐吃适量的碳水化和物（饭、面、粥、粉）
运动方面
1. 一天要半小时一小时的流汗运动，因为运动会把压力荷尔蒙代谢掉。
2. 做心理咨询或者找其他朋友倾诉，讲话会把压力荷尔蒙代谢掉，很多事情讲出来就没事了。
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每天吃一种不同的水果及一种蔬菜
多喝白开水，尤其是代谢不好的更要多喝白开水
如果是神经过敏的人，戒掉咖啡因（浓茶/咖啡）
晚餐吃适量的碳水化和物（饭、面、粥、粉）
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2. 做心理咨询或者找其他朋友倾诉，讲话会把压力荷尔蒙代谢掉，很多事情讲出来就没事了。
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本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ibseortx.html
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