《运动改造大脑》

运动的神奇功效：

一方面，运动能改善我们的身心状态。

另一方面，运动能改善我们的大脑状态。

如何制定合理的运动计划：

遵循循序渐进的原则，从步行开始做起，再到中等强度的慢跑和间歇性的强烈运动。通过加入运动小组的方式，将运动变成一种生活习惯。

没有实践也是纸上谈兵。就像英国作家卡尔.弗农说的那样：“你知道去健身房最难的是什么吗？举重？不是。跑步20分钟？不是。让我告诉你，最难的事是去健身房”