一直以来吃水煮鸡蛋都会被噎着，从不例外，因为习惯性吃得太快，囫囵着就下去了。读书时同学和我一起吃饭，他们也会被噎着，因为跟不上速度。
之前不以为然，尽管知道细嚼慢咽对胃才好，但相比时间和效率，那一点不重要，甚至是颇为得意的。
不过，最近吃鸡蛋再也不会被噎着啦，因为看了一本书，很有感触颇受启发，对书中的指导小小实践了一把。
书名叫《简单冥想术》，作者是英国最著名的冥想导师，曾经在亚洲的寺庙里做过多年的僧侣。书以作者自己多年练习冥想和修行的历程缓缓展开，没有高深玄妙的道理，而是用通俗的比喻和一个个生动故事，将冥想简单通透地呈现，作为导师，当然书中还提供循序渐进的练习，简单易行，豁然开朗。
简单说来，幸福，不是得到后的满足与开心，而是一种不管遇到什么情感都会感觉舒服的能力。因为情感本身通常不是问题，是我们想要对此做出反应，才会造成问题。
比如，我感到愤怒，并且用更多的愤怒来回应它，火上怒火持续燃烧。又或者，我感到不安，于是开始对我的不安感觉到不安。
所以冥想并不是什么都不想，没有任何情感的逃避，而是保持平和的好奇心，让意识的光照进头脑空间。就像站在穿梭不息的路边静静地看车流飞逝，而不是慌乱的穿越或追逐；又或者象躺在草坪上看蓝天上的白云气象万千地飘过。用观望、观察，注意情感来去时身心发生的变化，因为当你意识到自己正在发怒时，或许怒气就会减弱，这也就是我们说的如来，如是而来如是而去。
冥想的核心就是把身体和内心带在一起。因为我们通常总是身体做着一件事，而心却做着另一件事。走到大街上，心已经回家，准备晚饭，想着电视上的节目，身体和内心处在同一地点、同一时间的情况很少。
冥想的基本要素就是专心和清晰，内心集中在专注的对象上，有意识地感觉所做之事和所处之地。一次只关注一种对象，然后随着这种恬静，就像停止搅动的水，慢慢就会澄清，越来越清晰。你开始能看清自己的想法和感受的模样和原因，开始注意到内心的模式和趋向，而这就让你有了选择如何生活的权利。
我们始终在改变，每一刻，每一天，都不曾停止。当你看清这点，你就很难再守住任何一种固定的看待自己的方式。结果便是更大的自由感，感觉不再需要依照同样的习惯模式生活，不再需要依附某种特定的身份。这也就是所说的无相。
吃饭时，走路时，睡觉时…，随时随地都可以做冥想内观的练习。
不仅吃鸡蛋不会被噎着，逐渐的这些场景都会慢下来，这很像黑客帝国里时间的放慢和扭曲，武侠里高手迎接攻击时放慢的镜头，不是时间变慢了，而是当意识照进时，我们更专注并且看得更清了，于是也就知道如何接招啦，这也就爱因斯坦的相对论。
幸福是什么？就象掌门全球直播，随时都在现场，身心随时都在一起在当下，专注、清晰、平静、快乐！
掌门 艾老师
2016年1月27日晨
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