第452天
唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。
读书笔记：
你的内在身体位于你的形式身份和真正本质之间的门槛上。无论如何请不要与它失去联系。
生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。
你总是把未来想得比现在更好或更坏。如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻象。
请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。
所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。
很多时候，人们自然就容易把问题归为对方，而把自己当作是无能为力的受害者。
觉知日记：
5:57-6:17 洗刷
6:19-6:32 八段锦
6:38-6:51 冥想
6:52-7:24 朗读
7:41-7:51 朗读
7:51-8:11 步行
8:11-8:28 早餐
8:50-9:06 电话
9:06-11:07 走访
11:17-11:34 闲书
11:40-12:30 讨论
13:35-14:40 午休
15:02-15:05 呼吸训练
15:05-15:20 读书
17:00-17:10读书
17:10-17:30 检测
17:31-18:30 读书
19:36-20:15 纪录片
20:20-20:55 写文
21:10-21:30 走路
21:45-22:20 读书
量化数据
冥想：12分钟
读书：120分钟
朗读：42分钟
写作：35分钟
步数：10525步
深蹲：20个
卷腹：0个
八段锦：12分钟
俯卧撑：20个
呼吸训练：6分钟
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