[美] 米哈里·契克森米哈赖
幸福不是人生的主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
我们对生活有种种期许，却从未真正生活过。
心流，是一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身会带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
当处于最优体验时，会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。
精神熵的反面是最优体验。
最优体验出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有失序现象需要整顿，自我也没有受到任何威胁，因此不需要分心防卫。这被我们称为“心流体验”，有些人将这种体验描述为“一股洪流带领着我”。
心流的关键？
有挑战，知行合一，全神贯注，忘却琐事，明确目标，即时反馈，时间飞速。
如何培养孩子自得其乐的性格？
清晰，孩子知道父母的期待，有目标有反馈。
重视，孩子觉得父母对他的感受，体验都很感兴趣。
选择，孩子知道自己有很多选择，如果愿意承担后果，也可以不听父母的话。
投入，孩子有信心，有安全感做自己感兴趣的事情。
挑战，孩子有循序渐进的自我满足。
怎么才能自得其乐？
确立目标，全神贯注，避免过于自我，从当前体验中寻求乐趣。
为什么会对工作感到痛苦？
缺乏挑战和价值，压力大，人际关系。
怎麽办？
创造工作时的心流时刻，寻求价值感，价值敢能抵消疲惫
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