减肥日记：2022年2月28日，星期一(阴)

今天比昨天早起了半小时，做了十五分钟的基础锻炼，其中倒立有些吃力，俯卧撑坚持的时间也不长，拉腿比昨天容易了些。

昨天晚上洗澡后对着镜子方方面面的研究了一下，做了一个总结，多出来的肉肉分布在三个方位，脸部，腰部和腹部。

我为自己做了定向减肥规划，每天早晚十分钟定位瘦腰瘦腹按摩：在两侧腰际及肚腹部涂抹橄榄油，双手揉搓带脉穴两分钟，按摩腹部及脐中双侧天枢穴五分钟。

我不知道这样做有没有效果，所以，准备坚持每天早晨定时称一下自己的体重，检验前一天的减肥成绩。

我是做完早锻炼去称的体重，因为锻炼后只穿了单衣，跟昨天早晨一样，量出来的体重应该没有误差。

电子秤上显示是60.80kg，我揉了揉眼睛，有些不敢相信。

没错，60.80kg，昨天早晨是61.20公斤，现在变成了60.80公斤，一天下来，居然甩掉了八两肉肉。

我欢呼起来，显而易见，昨天减肥第一天成效显著，可喜可贺，再接再厉吧。

早餐依然是减肥食谱，清淡为主。只是这样的菜肴吃了不抗饿。也或许是上午运动量加大了，中午的时候肚子就饿的难受，吃了一个苹果也不管用。

可恶的是，桌子上还有很多零食在挑战着我的忍耐力。

说起这些零食，还得从女儿说起。

女儿在武汉上学，半年没回家。这次放寒假回来，给我的触动很大：整个人瘦了一圈，近1m7(1m695.)的身高，只有九十来斤。

这可把我心疼坏了，女儿回来的第二天，我就拉着她逛超市。买回来一大堆开胃健脑的零食和干果。

有牛肉干、小鱼干、肉松、碧根圆果、夏威夷果、炒核桃、杏仁、松子、开心果等等，桌子上都摆满了。

那时候还没到春节，隔天我们一家三口就会看一场电影。

看电影的时候，女儿就在桌子上摆上零食和饮料，边吃边递给我吃。

不知不觉，一场电影下来，面前的零食也消耗的差不多了。那时候也没去称，我估计长肉肉应该那个时候就开始了。

然后就是春节，春节就更不用说啰，基本上是半个月下来，根本没有忌口，完全是放纵了自己的行为。

奇怪的是，吃的最多的女儿和爱人没胖，却把我给增肥了。

既然是因为饮食引起的，就不能再放纵口腹之欲，于是我将那些女儿没吃完的零食，全部分类放在了一个大箱子里，准备每天只拿一小袋出来当餐前点心给爱人吃。

中午饿的实在受不了，泡了杯碧螺春，碧螺春茶味甘、苦，性凉，能调节脂肪代谢，帮助蛋白质和脂肪分解；具有减肥、提神醒脑的功效。

下午是常规的倒走锻炼，可能以后会慢慢增加一些项目。

我从未有过减肥的经历，以前体重一直都在自己能够接受的范围，最多也就是督促自己加强锻炼。

但是这次不同，这次体重严重超标，已经到了非减不可的地步。何况人到中年是最容易长胖的，一旦控制不好，就容易得三高。

所以这个阶段，一定要有持之以恒的耐力，所以我准备坚持写减肥日记，争取在二个月之内，将体重减到110斤以内，欢迎大家监督。