管住嘴迈开腿

    以前别人说减肥，我还挺不喜欢听，觉得人胖点挺好，能吃能喝，胖胖哒哒有福气，总比那些瘦得蚂蜂细腰一样的好看。我的审美能力放在唐朝时代还挺符合，以胖为美。

    我结婚前不挑食不贪吃，好像心思就不在吃上面。大人们做什么饭菜，喜欢了多吃点，不合意了少吃点，就没为吃的上过心，所以那时体重53公斤，160高。结婚后生下女儿，就想着给女儿增加营养，做点什么好吃的，就在吃的上面注重了起来。不上班时也动动手，做点简单饭菜。那时体重59公斤。后来来广东打工，工资不太多，所以早上就花2元买点包子和豆浆，中午8元叫个外卖，晚上下班后回去买菜做顿如意饭。那两年时间体重没增加。2005年自己开始做物流，刚开始时，我和老公白天晩上一直工作，每天忙得休息的时间都没有，但是体重反而增加了，都吃胖了。后来总结原因，是因为整天开车坐车，运动量少，所以才胖。2009年生了儿子，我的体重是64公斤，随后这些年，体重一直在向上升，比较在吃的方面注重，体重升到69公斤，今年有所控制，体重现在67公斤，虽说我跑了三年步，可讲真，我跑步并不是嫌自己胖，想让自己减肥才跑的。我是为了锻练身体才跑的。在我心里，我觉得自己就不胖，胖就是福气。

    真正让我意识到自己胖，需要控制自己体重是因为看了一篇文章和一个电视肥胖专题。这篇文章讲，吃饭控制和不控制真的是两重景境。如果一个人胡吃海喝，对自己没要求，那几年，十几年后将是大腹便便，一身毛病。肥胖能导致各种疾病，现在在我国，人们生活水平好了，三个人中就有一个胖子，人一胖就容易生毛病，胖子导致的疾病给个人家庭和国家带来重大负担。一个实验测试了一群猴子，一批是每天定时定量吃食的，只吃七分饱的。一批是不加节制，想吃就吃的，管饱的。10年后，敞开吃的这100 只猴子中，很多体胖多病的猴子，有得脂肪肝、冠心病、高血压的，100 只猴子剩下了50只；而控制饮食的那100只猴子中，剩余90只。15年后，顿顿吃饱的猴子都一个不剩了，高寿的猴子都在七八分饱的群中。老话常说：寿命是从嘴里省出来的！少吃一口，好处真不少！少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。吃得太多，给身体各个器官增加负担，让各个器官超重运行，时间长了，肯定不行。

    电视肥胖专题讲的是肥胖有时是一个人平时的不健康饮食和习惯导致的，有的是一个家庭的不健康饮食导致。因为一家人吃一锅饭，一个人胖，一家人这样吃也就一家人一起胖。所以健康饮食和习惯很重要。有的人减肥用饥饿疗法，其实这样不行，因为身体是细胞组成的，全身一半体重是水，不吃不喝，减掉的都是水，等再吃回来，体重又反弹了。所以饥饿减肥没用。有一句话叫吃饱饭再减肥，意思是早餐午餐吃点蛋白质高点的食物，晚餐吃点黄瓜和水果就可以了。一周中有两天要少吃一点，这样方法还不错。有的人说：“我的饭量一直这样，也没增加为什么还是胖了？”因为人的每个年龄段消耗能量是不一样的。40岁之前消耗能量多，吃再多也不胖，但40岁后，消耗能量少了，吃的没变，但身体不需要那么多能量，所以剩余能量就储存起来，就胖了。一胖毁所有，就像一盆水泼到地上，再瘦回来真的很难。

  为了自己有一个健康的身体，为了自己的生活质量可以高一点，一定要管住自己的嘴，饭吃七成饱。不忙时多运动，迈开自己的腿，能骑车不坐车，能走路不骑车。让自己健康生活，快乐生活，让自己拥有一个好身体！