【海长江说时间管理】雨菲菲11

放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生。今天我来分享第一期强势自律蜕变营第十节课课程内容—环境管理，

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001 概念

环境管理是通过一种环境的创设，来帮助我们提高个人注意力，让我们更加集中精力做我们认为有价值的东西。

002 环境的分类

1.工作环境： 是我们生活来源的重要环境，我自身价值的提现的主要场所，特点是人多，环境嘈杂。

2.周围环境：身处在以自身为中心的磁场的环境，范围广泛。

3.电子产品环境：电子产品的广泛应用充斥着我们的工作生活，也逐渐的支配着我们的行为，诱惑和种类捆绑和麻痹着我们。

4.内心环境: 是精神层面，抽象不确定性的特点，也是个人力量的体现。

5.日程环境： 是我们日常生活的主要场所，特点是主观性强，抗干扰能力差。

6.家庭环境：主要以家庭成员相处，特点是容易变得放松消遣，处于舒适区状态。

003 环境创设

根据以上环境分类的不同特点，采取创设与之相适应的时间利用方案，有效提高工作效率和生活质量。

1.周围环境

可以改变地点的方式找到合适自己的环境。

2.工作环境

工位要干净利落，越简单越好，杂物越多诱惑越多，整洁让人心情愉悦，把一切看起来复杂的变成简单。

3.电子产品环境

电子产品有利有弊，也是最困扰自己的一种生活方式，整理途径： 卸载过多的休闲娱乐项目，下载提升学习的软件。

4.内心环境为了能将内心达到稳定的状态，可以运用冥想的方式，早晚15分钟把身心放松，思绪放空。

和家人挚友倾诉也是一种方式，但是要适可而止，不能过量输出消极情绪。

5.日程环境

  将复杂的任务与简单的任务交替进行，以环节紧张的工作压力，达到提高效率的目的。

004 创设理论

1.二八定律：用80%的时间和行动去做20%的事情。将注意力集中到最有意义的事情上。

2. 帕金森定律：无论任务是复杂还是简单，都会填满你所分配的时间，时间多的时候可以提高行动力，限时令，可以加上奖惩制度。

总结： 学习了本节课程，让我明白环境对于自我约束起到了不可忽视的作用，环境好坏影响着自我约束的效果，在我的生活工作中，电子产品的负面作用对我对待影响比较大，二八规律是我从来没有想过的，但是却影响了我的做事效率，今后将继续努力学习，提高自己这面的知识并运用自如。

感谢海哥的课程指导。欢迎老师同学给我意见。

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