５个维度让你学会从负面情绪中汲取能量

【音源：一思：如何控制情绪，从情绪中汲取能量】

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　　先声明一下，本文不适合重度抑郁患者，只适合总是在生活中过度情绪化，导致妨碍到自身解决实际问题的朋友。

如何管理和控制情绪，这是生活中很多人都关心但是鲜有人能说明白的一个问题，可以说情绪控制能力关乎一个人的成败。很多人在生活中做不好事情，处理不好与他人的关系，都与情绪的管理和控制能力和方法有关系，特别是在处理人际关系问题的时候，一旦大家开始陷入情绪，就会让彼此陷入矛盾和对抗之中，造成双输的局面。

　　在我们面对各种各样的问题和矛盾时，处理事情会基于的人内心的三个方面：

　　1、本能

　　2、意志

　　3、情绪。

第一个是本能，我饿了就得吃，到了青春期会有求偶欲；第二个是意志，我们思想意识里面根据我们的诉求和利弊分析，指导着我们的思维和行为，比如根据个人的喜好和口味来选择晚上想看的电影，武侠，科幻，喜剧，恐怖....等等，这是意志进行的选择，除了上面这两件之外，我们发现还有一种情况去指导我们的行为和思维，那就是情绪。

　　情绪从哪里来

　　情绪是本能加意识的结合，比如一个人觉得自己胖，胖了对身体不好，意识上就觉得胖了不好看，胖了不健康，有违审美，但是本能上见到好吃的又忍不住想吃，给自己储存能量，所以当我们看到一个想要减肥的人在吃了一顿之后会产生悔恨情绪，所以我们可以看到人的行为常常是由两者共同决定：

　　1、腺体

　　2、思维

　　腺体是肾上腺，多巴胺...等等这些东西综合作用让你产生身体的控制行为：饿，性冲动，哭..等等；那么思维就是指导你做这件事情用什么思路，什么原则，你的喜好，方式，价值观去做出行为。

　　由于情绪是后天产生的，它对于我们身体来说本身没有好坏，但是缺乏管理的情绪，流于本能反应的行为才是坏情绪，只有通过意志对行为进行疏导，去调动情绪产生的行为才会是好的行为。

　　用一句话来概括：如果放纵情绪就是坏情绪,如果能合理的管理自己的情绪, 它就是好的,这里面讲那么多理论,我们来看一些事实的正反面案例：

　　关于情绪的正反例

　　浮躁不安

　　反面例子：明明不想做的事情,没办法用意志力停下来(比如打游戏,看连续剧),当人面对这些情绪的时候会难过。比如很多在网吧连续玩很多天的网吧大神，他们好受吗？舒服吗？

　　正面例子：正确疏导，能够学习与娱乐相结合，做到收放自如，做好时间管理，让自己能够做到劳逸结合。

　　恐惧

　　反面例子：由于面对不可知，又极有可能会伤害到自己的事情和行为而产生的压迫感。

　　正面例子：利用压迫感找到短板，进行查缺补漏，提升自己的能力。

　　愤怒

　　反面例子：对于损害或者伤害自己身边的人，或者侵害了自己利益的人。

　　正面例子：趋利避害，回避可能产生的危害和陷阱，让自己远离是非，不要硬碰硬。

　　焦虑、煎熬

　　反面例子：对于一件事情让自己担心，但是又得不到确认的事情，只能等待的时候。

　　正面例子：认清事实，拿出解决办法，做出判断。

　　无奈

　　反面例子：眼睁睁看着一件事情，却无力改变

　　正面例子：收集信息，寻求帮助，尝试改变，扭转局势。

　　失望

　　反面例子：答应自己的事情总是做不到，不光是答应自己，还有别人的要求。

　　正面例子：搞定这些事情，逐步提升自己的能力，让自己成为靠谱的人

　　暴躁

　　反面例子：遇到一个事情不肯认错，找很多借口，就发泄自己的情绪。

　　正面例子：冷静分析，剔除干扰因素，找到根本去解决问题，

　　拖延，犹豫

　　反面例子：遇到一个事情完全不熟，但又不得不做的时候，就是拖，就是逃避。

　　正面例子：认真，锁定范围，收获兴趣和信心，转变为积极。

　　综上所述的这些情绪，正在看文章的你是不是陷在里面出不来？

　　这些情况所面临的情况应该怎么做，你是不是真的不知道？

　　处理情绪的六种错误方式

　　1、压抑，压迫。

　　2、拖延。

　　3、放纵。

　　4、躲避

　　5、放大情绪

　　6、结果，把情绪作为唯一结果，

　　我们在情绪处理方面，情绪是先天加意志结合产生的过程，那到底情绪是怎么来的呢？

　　我们每天面对很多困惑，很多问题的时候，其实是没有答案，没有方法，没有经验的，在这个时候产生的情绪其实是在指引一个人去找到方法，去寻找答案，解决问题，这才是情绪真正由来的原因。

　　你们想想你们所产生的每一个情绪只要去挑战它，只要去征服它，只要去搞定它，比如说你恐惧，那你就鼓起勇气上，你害羞，你就把自己open开来，你处于焦虑，你就放松自己心里，调整心态，你愤怒，你就去学会理智和理性，这些过程难道不是你学习，成长，逐步积累经验，能力，方式，思维能力的过程吗？

　　有很多的事情除了老师或书本教授以外，都是人自己摸索出来的，如果人类繁衍生存的技能需要靠别人不停的教授和传输的话就根本无从发展，我们实际上生长的过程中跟人学习的范畴非常非常的少，更多的是我们自己摸索和尝试的过程，如果每一件事情我们不断的去摸索，这辈子可能都摸索不完。

　　情绪的积极意义

但是在这个时候有一样东西帮了你：情绪，困难。去帮助你找到方向，它会告诉你这些东西是什么障碍，会告诉你去克服障碍，这样一个人就获得了提升。

　　情绪对于我们不是负面的，情绪对于我们来说是一盏明灯，它是真正指导一个人前进方向，是试金石，标准，是引路人。

　　我们要在这里做的是善用情绪，这就是今天点题跟大家讲的，我们在情绪中去寻找能量的源泉，比如说受挫之后，你会气馁，会沮丧，这个时候S7失败的FAKER给大家做出了最好的榜样，因为他每次都会在比赛失败后通宵排位去提升自己。

　　所有这些获得能量的人会怎么样？他知道如果没有情绪提醒我，我一旦受挫会感到茫然和消沉，不知所措，不知道该怎么办，错了就错了，没有任何的结果。

　　不管你是气馁，沮丧，绝望，恐惧，懦弱，胆小，暴怒，愤恨，我们需要做的不是去对抗情绪，而是搞定情绪，而搞定情绪之前，需要真正地去面对情绪，大家生活中其实都会有体验，如果你认真面对和搞定自己的情绪，往往都会在一些事情上有结果，比如你因为某件事失败了而难受，随后因为这种难受而促使自身更加奋发向上，在下一次把事情做成了，情绪自然就解决了。

　　情绪是我们要去搞定的事情，同时也是需要我们去改变和提升的一种警示，最大的忌讳就是把情绪浪费在生命中去逃避，去让自己一直面对负面的东西，我们更应该的是能让自己把这种情绪用在生活中，把能量发挥出来，我们要做的就是遇到问题我能锲而不舍，敢于挑战，能够去解决它。

　　五个维度管理和应用情绪

　　情绪如果不加以引导和管理，就会成为负面的，我们去挑战情绪，去应用情绪，去管理情绪是要有方法和技巧的，这就是要靠我们的思维体系，在这里有五个维度：

　　拿很多人关心的，最关乎于情绪情感的“找女朋友”这件事为例子，我们来对这5个方面进行梳理。

　　1、意识，对于自己的认识，他人的认识，我们需要学会疏导情绪，不同的人对同样的事情看法不一样。

　　拿找女朋友这件事为例，很多人就会觉得自己找不到女朋友是因为自己没有能力、没有钱，没有魅力……甚至在这节公开课上有人还说是因为男女比例失调，所以造成了自己找不到女朋友。

　　但其实这些所谓的原因，其实都是因为自身情绪而产生的借口，那么事实是什么呢？

　　２、事实，这些抱怨自己找不到女朋友的人，难道在他们生活中就真的没有机会吗？难道就真的不能找到一个与他相匹配，能够跟他在一起发生爱情的女孩？显然这不是事实，而造成他们陷入情绪和找出那么多借口的原因又是什么呢？

　　3、行为，这些人往往都是在生活中去自卑，去发愁，去抱怨，去纠结……就是不去行动，即便他们有所行动，往往又因为行为没有标准和准则而导致被女生所讨厌和反感，但他们在被讨厌和反感后，并没有警醒自己去反思和改正自己的行为，反而把责任推卸到女孩身上，对自身不做任何调整和改变，所以活该单身。

　　4、条件，这里的条件不是我们常规意义上的身高长相家里有没有钱，而是去与女生交往的先决条件，比如你如果因为胖而自卑，那么你就去减肥；如果你没钱，那么你就通过发展其他方面的优势，总之，首先让自己具备吸引女生的先决条件，就不会困在原地，担心对方是不是会拒绝自己这种害怕的情绪中。

　　5、沟通，有很多人在与女孩交流的时候，就是不懂一句话应该说什么，用什么方式说，在什么情况下说，结果就很容易让人心生反感，比如说你要聊就聊，不要问能不能聊聊这种容易让人反感的话。

　　一个人如果能控制自己的情绪，疏导自己的情绪，这个人必然是个很强的人，但是我们看在生活中那些过于情绪化，往往都是生活中的弱者，因为他们不懂得动脑子去想方法解决问题，而是被问题困住，产生情绪，从而做出一些不理智的行为，来给自己造成巨大的损失，所以善于应用情绪的人往往都是强者。

　　一句话总结

最后很简单的一句话：其实情绪就是你要会去想，想立场，想原因，想办法，想技巧，想结果，来情绪的时候我们常说要冷静，但大家仔细想想，其实思考才是冷静的唯一形态。

　　如果有很多事情你一点拨就通，那是因为你已经具备思维的技巧、能力和习惯，如果一件事怎么说一个人都不通，大多是因为这个人陷入了情绪里，我们常说的钻牛角尖就是这么来的。

本文整理自

-一思老师情商思维公开课-

原文来自公众号：

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