1.我们平时吃食物有多样化，谷类为主，粗细搭配。
2.要多吃蔬菜、水果和薯类。
3.每天吃奶类、大豆类，豆制品。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等…。
5.减少烹调油用量，膳食清淡少盐。
6.食不过量，吃七分饱。坚持每天适量运动，保持健康体重。
7.三餐要合理的搭配，少吃零食。
8.每天足量饮水，合理选择饮料🥤，少喝饮料多喝水。
9.如饮酒，应限量或不喝酒。
10.需多吃新鲜卫生的食物。
1.我们平时吃食物有多样化，谷类为主，粗细搭配。
2.要多吃蔬菜、水果和薯类。
3.每天吃奶类、大豆类，豆制品。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等…。
5.减少烹调油用量，膳食清淡少盐。
6.食不过量，吃七分饱。坚持每天适量运动，保持健康体重。
7.三餐要合理的搭配，少吃零食。
8.每天足量饮水，合理选择饮料🥤，少喝饮料多喝水。
9.如饮酒，应限量或不喝酒。
10.需多吃新鲜卫生的食物。
1.餐后吃水果 2.吃蔬菜，菠菜，圆白菜，甘蓝，菜花或西蓝花等。 3.吃莴苣，西红柿 4.新鲜水果作为零食 5.吃...
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合理的饮食
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本文标题：合理…饮食
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