合理…饮食

1.我们平时吃食物有多样化，谷类为主，粗细搭配。

2.要多吃蔬菜、水果和薯类。

3.每天吃奶类、大豆类，豆制品。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉等…。

5.减少烹调油用量，膳食清淡少盐。

6.食不过量，吃七分饱。坚持每天适量运动，保持健康体重。

7.三餐要合理的搭配，少吃零食。

8.每天足量饮水，合理选择饮料🥤，少喝饮料多喝水。

9.如饮酒，应限量或不喝酒。

10.需多吃新鲜卫生的食物。