左上右下。前二十分钟是舒适期，比散座舒服，可以安静坐着。三十分钟后就有点浮燥坐不住了。说疼也能忍，不是那种剧烈钻心的疼，就是让人坐立难安的感觉。后十六分钟，干脆看看手机。不得不说刷手机时间过的快啊，但是眼睛肯定不舒服。后六分钟看电视剧，那时间就更快了。
总结感觉，完全舒适时，安静坐着最舒服。疼但是不剧烈时，需要克服的是心的浮躁之气，这时转移注意力可以让时间过得更快些。剧烈疼痛时，那注意力无法被转移了，什么都不想做，看听都不行，只能靠意志力磨时间。
安静坐着肯定效果最好。如果能盘三小时，那估计一小时是舒适的。如果能静坐一小时，那效果肯定很好。现在达不到一小时舒适时，就是熬腿阶段。能静坐20分钟也是好的。不能静坐时，找些事转移下注意力也可以。
昨天周末，白天是有时间双盘的，但就是喜欢夜里无打扰的时候盘。要想突破一小时，还得找个时间充裕的周末尝试。昨晚一小时到时完全可以继续，但时间太晚了，不能再耽误睡觉了，只能保持在一小时了。
周末两天每天108个大礼拜。我比较瘦弱，速度慢点。总觉得肩颈不够松弛，看上去不够舒展，为了更美好的自己，坚持双盘和大礼拜。大礼拜累计一万次时再看效果。双盘突破一小时时再看效果。
20190708-双盘一小时第20次，转移注意力有效
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