爸爸妈妈，你们的宝宝夜里睡眠质量怎么样呢？
睡眠对宝宝的重要性不言而喻。然而，只要提起哄睡孩子，妈妈们都有一部血泪史。奶睡、抱睡、摇晃哄睡，正所谓睡前折腾千百回，说多了都是泪。

宝宝每天睡几个小时最好

宝宝的睡眠时间与自身的月龄成正比。对新生儿来说，睡眠没有白天晚上区分，他们一天大约能睡到18小时以上。3个月左右的宝宝需要15—17小时，6个月的宝宝大约需要14—16个小时，9个月的宝宝大约需要15个小时，1周岁时，需要13-14小时左右。

当然，每个宝宝所处的家庭环境各有差异，他们的睡眠需求也各不相同。宝宝睡不好，妈妈们不妨先从以下几方面查找下原因。
1、环境因素：光线太亮、噪声刺激、穿的太多或太少等。
2、身体因素：疾病、饥饿、腹胀等。
3、作息因素：作息不规律、过度疲劳、运动量不够等。
4、心理因素：分离焦虑、睡眠恐惧等。

试试这些技巧让宝宝睡个好觉

1. 一放下就醒怎么办？
   明明在怀抱里睡得好好的，可一沾床就醒，这种情况让很多妈妈直叹无奈。
   落地醒多见于小月龄宝宝，特别是三个月以内的婴儿。这个阶段的宝宝在熟睡之前通常要经过一个10—20分钟的浅层睡眠期。宝宝虽然闭上了眼睛，但他的四肢还处于弯曲状态，眼皮依然在跳动，此时如果将他放下自然很容易惊醒宝宝。
   妈妈不妨等宝宝充分熟睡后再放下，也就是宝宝进入深层睡眠期的时候。不要将宝宝一下子放在床上。搂着宝宝的头和肩膀，先把腰和屁股、腿放下。这时孩子总会有感觉，要醒，不要急，轻轻把他手脚拢住，拍一拍。等他稳定下来，再把另一支手抽出来，再拍一拍，孩子就能安心入睡了。随着宝宝的成长，落地醒的现象会有好转。
2. 频繁夜醒怎么办？
   很多宝宝在夜间并不能睡个安稳觉,总会出现频繁夜醒和哭闹。早期频繁夜醒可能是因为饥饿，新生儿的胃容量很小，一顿吃完2小时就会饿。随着宝宝的长大，饥饿不再是夜醒的主要原因，恋奶、湿疹、冷热、学翻身、长牙，乃至蚊子叮咬都可能导致夜醒。
   此时，妈妈们应判断原因，如果是夜奶引起的夜醒频繁，要及时减少夜奶次数。如果发现宝宝半夜醒来并不是因为饿了才醒，而是习惯使然，必须喝一口奶才睡的话，不如戒掉夜奶，毕竟对于宝宝来说，完整的睡眠比喝一顿奶更重要。在排除宝宝饿了的情况下可以安抚宝宝继续入睡。
   宝宝睡眠不安，容易惊醒哭闹的另一大原因是疾病或者肠胃不适。比如婴儿肠绞痛（肠胀气）。此时，适当让孩子趴着；搂抱孩子；轻晃孩子；吸吮，都可暂时缓解哭闹。
   此外，婴儿大脑发育尚不完善，睡眠时控制肌肉运动的大脑仍然有部分活跃，产生间歇性的抽动，造成惊醒。最初的3-6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响，一般这个现象随着成长自愈。
3. 总是需要奶睡怎么办？
   刚开始有的妈妈会觉得宝宝吃了睡挺好，日子长了问题就来了，宝宝入睡要吃奶，睡了一会儿就醒，醒来又要吃奶，慢慢陷入了恶性循环。对于0-4个月的宝宝，不用太纠结奶睡，按需喂养即可。超过4个月的宝宝，夜醒难安抚的1-2顿及时响应，其余的夜醒尽量不要喂奶，可开始尝试其他安抚方式或自主入睡，帮宝宝意识到不需要靠吃奶也能睡着。
   有经验的妈妈在喂奶时会不断刺激宝宝的吸吮，当感觉到宝宝吃到睡着时轻轻动一下乳头或轻捏宝宝的耳廓、弹弹足底，给他一些刺激，使宝宝一次性吃够奶后再入睡，以此培养宝宝养成良好的喂养习惯。

请抛弃焦虑轻松上阵

调整宝宝的睡眠需要循序渐进，妈妈们不用太焦虑。如果希望宝宝能形成良好的睡眠习惯，白天可以多陪孩子玩一玩，加大他的运动量，玩累了晚上自然睡得好。
及时捕捉宝宝睡眠信号，及时哄睡很重要。一旦宝宝发出困倦的信号，如打呵欠，变得比较安静，对周围人群与玩具失去兴趣等，就应立刻将宝宝放在小床上，让他入睡。一旦宝宝过了这个困倦的点，过度刺激可能就影响正常睡眠。
就寝前固定程序有助于养成按时入睡的好习惯。比如，坚持每天睡觉前，给宝宝洗个澡，做抚触，再给宝宝读一两篇睡前故事，或是唱一支摇篮曲，跟宝宝说：“该睡觉了。”久而久之，这一套睡前程序就会给宝宝一个心理暗示：做到这步的时候，就是要睡觉的时候啦！