【书3|100】
《持续行动：从想到到做到》
作者：Scalers
用时：3小时49分
1、忙碌会压抑一个人想改变的心，我们太擅长用忙碌麻痹自己，把虚假的充实当成奋斗的证明，用从众和跟风代替担当和责任。
2.无法承受的情绪波动是一个人选择放弃的重要原因。人们不愿意接受自己是一个说到做不到的言而无信者，于是想办法平衡自我认知。有人会直接停止行动，告诉自己不适合这样的梦想，下次重新开始；有人对未完成的任务视若无睹，告诉自己周末再补。
3.回到“循环怪圈”，如果我们总在反复地持续开始、持续放弃，那么是否意味着这件事情的难度远远大于我们的设想。我们总想轻描淡写地开始，随随便便地搞定，然而“敌人”比我们强大很多。打没有准备的战争却毫不自知，是否这才是屡战屡败的重要原因？
我们要检查自己的认知，看看自己以为的情况是不是和真实的情况存在较大的出入。我们要面对真相，升级认知，让自己的理解和世界同步。
4.我们在行动时往往会半途而废，因为我们并未真正从内心认识到“持续行动”这件事的强大力量。要获得强大的力量，必然要付出对等的努力，克服更大的困难。
5.对我们的成长进步起到重要作用的认知，也需要从头脑里“生长”出来。只有真正从头脑里生长出来的想法，才算是“自己的想法”，才能成为自己的“第一反应”，才能变成自己的“认知武装”，才能指导我们在这个变化的世界中更好地生活。
6.生活给我们挫折，本质上是在给我们信号，要我们修正认知，与现实世界保持一致。只要生活没给我们“判极刑”，那就说明，只要调整好状态，我们还有机会扭转局势。
7.行动的关键在于开始做事。开始做事以后，你会发现方法并不是一成不变的。哪怕一开始方法不好，你也能边做边改进。而且做得越多，自己也越能发现新方法。
8.有些人并不拥有一件东西，但是他们以为自己拥有；有些人并不懂得一个道理，却以为自己懂了。他们的头脑在幻觉中，灵魂在空中楼阁里，身体却行走在真实的世界里，必然要承受无处不在的痛苦。
9.在面对外界刺激时，我们管理好归因方式，就拥有了科学合理地解释事情的能力，这也是我们和其他动物的本质区别之一。只要能主动发现看问题的不同角度，我们就可以给事情赋予不同的意义。这样一来，情绪就不会被外界随意掌控了。
10.黑夜黑透了，星星便有了光芒。
11.如果你想持续做一件事，先不要有太多宏大的设想，因为你的判断很可能不准。先从每天锁定一小时开始比较靠谱。即使再忙的人，每天也是能腾出一小时做事情的，我从来不相信有人连这一点都做不到。只要确保在这一小时之内，没有人打扰你就可以。一个人独处，做应该做的事情，这是改变的开始。
12.循序渐进是持续行动的最佳方式。
13.在任何领域，兴趣只负责开局，而要把水平提到一定高度，努力和付出必不可少，痛苦、迷茫也必定伴随其中。
14.你一定要努力，但是千万别着急。一着急就开始上蹿下跳，一着急就不再愿意认真做事，一着急就揠苗助长。
15.逃避的是困难，错过的却是未来
16.生活如果值得我们用力地活着，那就一定值得我们认真记录。
17.世间万物没有那么多故弄玄虚，你要做的就是让自己看见。当你看见的时候，你自然就发现了。到时候，就会有很多人来问你：你是用的什么方法？教教我吧。
18.我们能管理的不是时间，而是在时间长河的流淌中，我们能做什么事情，怎么做事情。
19.作为持续行动者，我们要做的事情，是最大程度地发挥我们的认知能力，明确我们要坚持的事情，克服最初未达预期的反馈带给我们的困扰，最终和时间做朋友。这样的难度非常大，尤其是当你在做一件自认为正确的事情却没有得到任何反馈，而其他人在做一件你目前并不认可的事情却每天都得到反馈的时候，你的内心是极度煎熬的。
20.未来某个时刻需要的这种能力很难在短期内获得，这就意味着我们应该立足当下，早做准备，搞能力建设。这里的“搞能力建设”其实就是坐冷板凳，即你虽然努力了却很可能得不到即时的反馈。
21.我一直相信，只要你持续行动、刻意学习、升级认知，总有一天会释放出耀眼的光芒，照亮你周围的人。
22.万年级别的时间，影响的是全人类，其塑造的需求来自我们的神经系统。
千年级别的时间，影响的是文明，其塑造的需求来自我们的身份认同。
百年级别的时间，影响的是社会，其塑造的需求来自我们的生活环境。
十年级别的时间，影响的是个体，其塑造的需求来自我们的所思所想。
一年级别的时间，影响的是生活，其塑造的需求来自我们的体验感知。
一年以内的时间，影响的是感受，其塑造的需求来自我们的情绪状态。
23.把一件事情坚持做10天，其实并不需要什么技巧，光靠决心和冲劲就能完成。但是，如果我们没有持续行动100天的认知和视野，那么在10天以后，我们又会回到原来的状态。很多人一直没有真正发生改变，就是因为他们的认知格局仅停留在10天，没有提升到100天的量级。
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