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《自控力》第九章

《自控力》第九章

作者: baiying | 来源:发表于2017-04-27 22:33 被阅读7次

最近几天正在为一个问题感到困惑,大概有两周的时间,我坚持控制自己不吃晚饭,然而并没有出现我计划中的事情--体重下降,而且还增重了,我百思不得其解.不过就在刚刚我明白了

我不要的力量

每天到吃晚饭的时候,我会默默的提醒自己不要吃,尤其不能吃高热量的东西,可事实是我确实控制住了很多次没有吃,但只要能逮着机会,我就会吃特别多,比如和同学聚会这种无法拒绝的场合,因为自控,让我对这件事产生了更加强烈的欲望,那这就很矛盾了,要自控,可是自控又会适得其反,也是非常纠结啊.

心理学家将上边这种现象称之为"讽刺性反弹",而这种理论恰好能解释现代好多人的很多失败案例,越想入睡,失眠越严重;越想摆脱焦虑,越陷入了深深的焦虑中.

别被假象所迷惑

经常出现在大脑中的事情会理所当然的被列入自己的重要事情清单中,或是去相信这就是自己内心最真实的想法,但是我想说的是,别被假象所迷惑,我会因为一直告诫自己不许吃晚饭,大脑中不断冒出吃晚饭的念头,甚至脑补很多美食的画面,但这并不一定是我内心最真实的想法,恰恰是因为我尝试去抑制使得它不断滋生,假设我并没有去抑制,我压根就想不到那么多美食呢!

如何避免如此尴尬的纠结呢

既要自控,自控又会带来灾难,我不想陷入这种纠结
放弃自控:不要去控制那些不希望出现的事情,很多事情反倒变得顺利多了,好吧这本身听着就很纠结

我这个人出问题了吧

坦白的说,我是个挺在乎别人看法的人,而我自己很不喜欢这一点,会想我刚刚说的那句话是不是不合适啊,别人会不会觉得我很差劲啊,诸如此类的想法让我很努力的想让自己做到最好,但其实会适得其反,还听过有一种人群被称之为"社交恐惧症患者",这种人开始时只是害怕被别人指指点点,久而久之就避免一些会接触到很多人的场合,圈子也会越来越小,社交能力也会越来越弱.

接受的力量

既然拒绝会适得其反,那我们就换个思维,其实就是不要刻意的去抑制自己的想法,思想上接受自己想要拒绝的事情,但不带表着认同,而且只是思想上的认同,可不能放纵自己的行为哦.

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