一、阅读背景：
我们会发现随着30岁的到来，人的生活会发生很大的变化，感受最为明显的是时间不够用了，原因有很多，最主要的有以下几点：
1、父母老了，需要花更多的时间与他们相处；
2、如果有孩子，那差不多在最需要人照看的阶段；
3、30而立，曾经贪玩的心突然就收了，心心念要拿出时间给自己赋能充电；
4、体检报告越来越多不合格的内容，以及发福的身材，又提醒你该拿出更多的时间健身锻炼；
5、甚至于为了让自己在每况愈下的皮肤状态下保持颜值，每天要拿出更多的时间化妆······
以上事件，往往没有先后顺序、会突然间一齐到来，有多少人能够提前做好规划准备呢？
反正我没有！2020年，从事HR工作的我，已缓缓步入上面这个阶段，迎来不可避免的衰老，没有女人心情会好。与此同时，部门同事休产假，让我不得不在工作的时间里拿出更多的精力，小心应对多出来的、不算熟悉的各种工作······情绪，自然而然地频频爆发，不仅工作中时有冲突，回到家里对着亲人、爱人爆发得更多。因频繁吵架与老公渐渐疏离的关系，让我意识到必须要找到突破口，调整自己，扭转这恶性循环一般的局面。
比较幸运的是，在朋友的帮助下，我找到了一位十分优秀的教练——Lisa老师。Lisa老师很善于倾听与提问，虽然我们的教练还没有正式开始，但是前期的沟通已经让我觉得茅塞顿开，十分欣喜：我们梳理了困扰我的问题分类，排出了解题的优先次序，这让我感觉像在厚重的浓雾中看到了一线光芒，与此同时，针对我所提及的人际冲突频发，对沟通与情感充满不安感情感极度不稳定、不安全的情况，Lisa老师给我推荐了《共情力》这本书！
二、阅读感受：
书中一共有13章的内容，目前我读到第3章，首先要说，这本书很好读，主要以丰富的心理咨询的案例故事辅助读者理解理论概念，不会枯燥；第二感觉是这本书还挺专业的，第一章有要求读者先进行一系列心理测评，了解自己的现状及训练的必要性；最后，目前看，这本书讲解的理论和方法是对症的。
如果你也觉得自己处理不好人际关系、朋友少、不受欢迎，有担心过自己情商不够，或对人际交流感觉到疲惫、窒息，容易消极、烦躁、愤怒、委屈，甚至压力很大，已经觉得记忆力减退、思维混乱，那我是很推荐你也阅读一下这本书籍的！
三、内容分享：
第一章-你为什么应该关注压力
1、压力对身体健康有不好的影响，数据显示会导致：免疫功能下降、体重增加、秃顶、心理疾病、心脏病、糖尿病等
2、压力影响状态：反复不断的焦虑感、工作状态不佳、注意力难以集中、判断力下降、记忆力衰退等
你是不是也出现了不好的症状了呢？
第二章-关于共情能力的培养
1、共情促进人际中的互相理解，并产生积极向上的神经化学物质，人会变得轻松，压力降低、活力重现
2、有效的共情可以帮助我们控制坏的情绪、避免情况恶化、治愈曾经的伤痛
3、共情也能让我们更好地感知他人，发现他人身上的美好、关心别人，从而建立更稳固、长久的情感联系
简单来讲，共情可以帮我们变成一个好人，交到真心的朋友！
第三章-学会共情地倾听
先思考一个问题：如果想到将来你不在了，却没有人因为你的离开伤心、难过，现在的你会伤感么？你想成为一个被人铭记、感恩的人么？如果你的答案是肯定的，那咱们可以一块来学习并尝试实践共情了！
共情倾听前的心态建树：
1、每个人都有被理解、倾听的需求，共情地倾听是说要专注于听，而不是思考如何回应，只有我们先专注地去听，不评价，不回复，只展示出听的状态，才能让对方讲隐秘的情绪诉说出来。
2、要注意自己是否在倾听过程中被自己的共鸣给代跑了，人很善于联想和代入，以往的印象总是会影响当前的感受，我们需要给自己建立一个心锚，避免联想、链接对方的诉说之外的内容
3、集中注意力，注意对方的手势、姿势、面部表情，摈弃偏见，但是又仅是在收集信息或思考如何获得更多的信息，先不忙着找答案。
练习共情倾听~
网友评论