共情力：你压力大是因为没有共情能力
亚瑟·乔拉米卡利
共情力是来自对客观事物的相同或类似看法，同样的事物，不同的人，角度不同，得出的结论自然不同，只有站在他的角度、高度和位置，才能真正地理解，是谓同理共情。
这些概念包括勇气、自由、智慧、可依赖性以及利他主义等。这些概念互相验证着彼此，它们合在一起刚好向我们展示了共情能力能给人带来多大的影响。乔拉米卡利博士假设人的共情能力是源自客观事实，对于这一点我是非常认同的。
为什么叫扭曲的伤疤？共情力，一种能够感同身受的能力，与扭曲的伤疤之间的关系是必然的吗？
如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤，在认知行为疗法的指导下将我们从弯路引向正路。
这段话当真是引发太多共鸣了！
首先，同情心不是同理心，同情是站在强者的角度去俯视弱者，而同理心是站在同行的位置和高度去感受对方，同悲同喜。
其次，同理心是情商中关于觉察他的情绪和感受的一种能力。在这个能力之前，还有一种能力是最基本的，也就是自我情绪的觉察。一个人，如果连自我情绪都觉察和感受不到，如何去感同身受他人的感受和体验。所以，要有同理心去同理别人，先同理和察觉自己。
只有当我们变得富有同情心，能够真正理解他人的感受时，我们的内心才将收获一直寻觅的平静和幸福。
工作时间更长，睡眠时间更短，对情感也不敢全身心投入，我们究竟活在谁的压力之下？回头看看，压迫我们的，无非是那个想要过得更好的自己。
当今社会，不仅在美国，全世界各国的人民都在感受着越来越大的压力。我们的工作时间变得更长，睡眠却更少，恋爱时也不敢全身心投入，但我们却每天都在叩问自己：我为什么这么不快乐？我的身体为什么不健康？
讨论压力本身并不是问题关键，确实如此，压力无处不在，无法逃避，人生只要有需要去努力的方向，就在压力。所以，我们要做的是调整好对待压力的态度以及找到应对压力的方法，并且消除压力带来的不良影响和后果，化压力为动力。
对我们来说，讨论压力本身并不是问题的关键，更重要的是我们要如何看待压力、如何应对压力，并且还要清楚了解压力带来的潜在影响
时至今日，以为成功一定会给自己带来幸福的认知，目前已经被很多人意识到并不正确，相反，这种认知反而会让自己在情感上被孤立，感受到巨大的压力。幸运的是，总有办法来解决这一切。也许，放弃一些所谓物质和物欲上的追求与回报，多追求自我的提升和更高层次的心灵与精神上的真实与美好，我们才有可能 获得想要的幸福吧。
如果一个人想要获得个人成长或者是职场上的成功，那么他不可避免地要做出某方面的牺牲，感受到一些压力。但是，这种牺牲和压力不应该大到毁掉一个人的健康，影响到爱情和其他亲密关系的维护。我们所应追求的不仅仅是物质上的回报，而应该是自我的提升以及生活中更多的真实、美好、健康。这适用于生活中的各个方面。
当一个人产生共情时，他的情感大脑会变得平静，所以他才能精准又贴切地感受到他人所处的境遇。事实上，当一个人进入共情状态时，他的大脑中会产生一些自然的解压化学物质，这些化学物质能够让人变得平静，精力更集中，更容易做出最佳表现。
共情认知行为疗法（empathic cognitive behavioral therapy）（也称为共情CBT），它能够帮助我们逐步把自己从难以摆脱的压力中解脱出来，并能够促使我们去寻求工作和情感生活中的意义。共情认知行为疗法巧妙融合了共情和行为认知疗法两者的精髓，为我们提供了一个自我解压的工具，有助于人们在生活中寻求平衡
也许是因为，在共情状态下，人放下了自己的情绪，转而关注他人时，自己其实就已经获得一定的自愈了。也许，放下就是疗愈？
当一个人产生共情时，他的情感大脑会变得平静，所以他才能精准又贴切地感受到他人所处的境遇。事实上，当一个人进入共情状态时，他的大脑中会产生一些自然的解压化学物质，这些化学物质能够让人变得平静，精力更集中，更容易做出最佳表现。
即使是与生俱来的能力，也仿佛在进化中日渐退化了。
共情（empathy）是一个人能够理解另一个人的独特经历，并对此做出反应的能力。共情能够让一个人对另一个人产生同情心理，并做出利他主义的行为。共情是人类根源于基因的一种天赋：共情并不是一种情绪，也不是一种感受，而是人类与生俱来的一种能力。
同情心与同理共情确实是有差别。这样一看，同情只是在于一个单纯的自我情绪，而同理共情却在考虑了事情的真相在内，是同心同理共情的共同体。所以，同理共情是更高层次的感同身受的情绪能力。
当我们遇到事情的时候，可能会在一刹那间产生同情心，但是，如果要真的做到共情，也就是能对另一个人的情感做到感同身受，我们则需要时间来了解事情的真相。由此可见，同情心经常由即刻情绪所驱动，未经对事实的深思熟虑，所以有的时候，这种未经考量的同情心可能会带来更多坏处，而非益处。
共情是客观的。它产生的基础是事实，且情绪可控可感知。共情是深思熟虑之后做出的响应，而不是即时反应。所谓感同身受，是指“我理解你都经历了什么”。
共情是客观的。它产生的基础不是假设，而是事实。共情能够将人的情绪调整到一个可控的程度，让人对他人的想法和行为都能做出精准的感知。共情以一个人对另一个人的经历做出独特认知为中心，也就是说共情是一个人在深思熟虑之后做出的响应，而不是一个泛化的、普遍的由推论得来的当即反应。当人们对另一个人的经历感同身受时，通常会做出“我理解你都经历了什么”这样的表述。
我们生来就具有共情能力。如果一个人的共情能力从来都没有用武之地，那么就如同一块不被使用的肌肉一样，他的共情能力会慢慢萎缩。
人在有压力的情况下，智商会因压力带来的情绪影响而降低，所以无法做出正确的准确的判断。只是从另一个角度来看，这个世界中形形色色的生命，很多时候因为情绪才变得色彩斑斓。
就是当我们感受到压力的时候，我们将失去感知情感线索的能力：我们的注意力因压力而变差，我们也不能像平静时一样去准确理解某种境遇，在与他人的交往中也会言行失常。
共情能力是大脑为了将侵害控制在一定程度内的产物。所以，共情力是一种本能的自保和自控能力吗？这是基因的进化，用于处理团队协作和合作共赢吗？但从事实来看，似乎这种本能在现代商业社会如此需要团队协作与合作共赢的时代却退化了。所以，要怎么理解“共情能力是大脑为了将侵害控制 在一定程度的产物”这一点呢？
我们知道，共情能力是大脑为了将侵害控制在一定程度内的产物，大脑的这种控制作用能够带来一场成功的沟通，而非毫无必要的冲突。
这会不会矛盾？有共情能力的人，却消极冷漠，没有行动力？
一个人必须将他的共情能力付诸实际。如果一个人有共情能力，但是却表现得很消极冷漠，那还不如一个没有共情能力但是却试图对别人感同身受的人呢。
共情能力是基于事实而产生的，能够让我们拥有更清晰、更客观的感知。
当我们对别人产生共情或者是接受别人对我们的共情时，会产生某种奇妙的变化。两个人之间的共情互动会释放出能够使大脑平静舒缓的某种化学物质，而这会给我们带来安全感和乐观的感受。大脑中的这种变化能够让我们变得更加幸福，在遭遇不幸时的复原力也更强。
对别人产生感同身受的感觉会有助于你减少压力；但是感受到别人给予的共情对我们的健康也同样重要。
当我们放慢节奏，关注当下，全身心地投入到其中来努力理解另一个人的独特感受时，我们能够产生更好的共情。只有当我们练习如何更好地倾听，与对方感同身受时，才能不再浮于表面，而是真正地了解一个人的内心。
我们渴求被理解，这种需求比向他人解释要优先得多。
这种深层次的情感了解能够让我们抑制住过去的伤痛，也就是当我们接受别人的共情时，我们大脑中的消极偏见才能得以释放，而我们自己也终会被人理解。
认知行为疗法不再强调对一个人所经历的过去的挖掘，而是将重心放在一个人现在的思考方式上。认知行为疗法认为一个人的想法会影响他的感受，而他的感受会影响他的行为和他对自身处境的认知。真正能起到决定因素的是我们如何感知、理解、思考和看待我们的经历。如果纠正一个人缺乏逻辑的想法，那么他的行为和情绪也会随之得到改进和提升。
心理的疾病会导致产生生理的病痛，这就是由来的吧。
认知行为疗法已经被证实在以下方面卓有成效，包括：绝望、焦虑、饮食不规律、下腰痛、纤维组织肌痛以及一些功能失调障碍。
共情认知行为疗法结合了两种治疗方法，取其精髓，自成一体：它并没有像心理分析法一样批判过去，反而承认一个人的经历会对他产生影响，所以，我们的自我和对他人的认知是否准确，是可以得到纠正的。
认知能够改变大脑中的某些化学物质，并创造更多舒缓大脑的化学物质。所以，以无形驱有形，化无形为有形，以意识带动真实，神话会不会离我们已经不远了？
你可以改变你大脑中的某些化学物质，来减少产生压力的激素，创造更多能够舒缓大脑的化学物质，它们有利于你进行更加积极的思考，你也将获得更好的身体状态。
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