昨天晚上睡的还不错，不过还是有点晚了。我应该10点就躺在床上的，这样我经历了几近1个小时的入睡过程，自然能在11点之前睡着。
若11点或以后再睡，睡着后怎么也得到了0点甚至更晚，这对自己的睡眠质量影响很大。导致的结果是，虽然第二天直睡到很晚，但依然状态不佳，甚至如果一连多日如此，还会引起身体上的各种不适。
好的作息是最好的保健品，最能提高免疫力，强健身体，保持高效的学习和工作。
尤其是晚上11点至凌晨5点是最好的睡眠时间。这段时间一定要睡觉，哪怕其它时间不睡，只要你在此期间睡好了，身体就不会出现什么问题。如此，你才能有精力去探索和改造这个世界，去实现我们的目标，体验我们的生活。
与大家共勉，希望所有人都能有一个好的作息，体验健康生活！
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