这是第一节的最后一次课。
我们一起思考改变本身。因为，我发现有的人不知道改变的方向，有时候是仅仅是为改变而改变。改变本身就变成了我们的心理舒适区。
有一个来访者说问陈老师说：“怎么样才能过上理想的生活？”
陈老师说：“你认为什么事理想的生活？讲一下你的经历？”
他说：“我刚辞职，正在找工作。我毕业三年了，这是我的第五份工作。每次换工作的原因林林总总，大致相同，我就是认为这不是我想要的工作。我不想庸庸碌碌的过着一生”老师，我应该如何实现自我的价值呢？”
陈老师说：“你还是先别想实现自我的价值的事了，还是先想想怎么赚钱比较实在”
这么说不是为了打击他。看起来，他在一直努力，一直改变。但是有些东西却从未改变。
改变可以分为两种，一种是内容的改变。在这个例子中就是工作发生了改变。另外一种是应当方式的改变。在这个例子中，他通过一直通过换工作来应当焦虑。这种应对方式从未发生改变。而应对方式才是他真正需要改变的。
再举一个例子。有一位朋友在上大学的时候每天都陷入一种刨根问底的状态。别人认为天经地义的事情，他都会想很多。
比如他会想：为什么要学英语？为什么读书？为什么要出国？为什么要工作？……. 过度思考带来的问题是：他做任何选择都是很犹豫。因为他总想把这些事情从源头上想清楚。这样导致他浪费了很多的经历，他甚至感觉非常的痛苦。然后他就和他的父亲去讨论解决方法。爸爸说：“你这是一种特殊的才能。很多人都是用常识去生活，而你却用理性去思考。这是审视世界的好习惯。虽然会浪费一些精力，但是很值得拥有。保持这个习惯，将来会派上用场的。”他觉得爸爸说的有道理，遇到事情后，虽然会纠结和思考，但是他不再尝试改变了，反而变得很轻松。
你看这个爸爸让儿子不改变，是内容的不改变。而最终促成了儿子遇到问题时应对方式的改变。
为什么爸爸的建议这么有效呢？这涉及了一个非常重要的概念-----自我接纳。
自我接纳这个词，估计你已经听到得太多了，但其实很多人对自我接纳有两个误解。一是以为，自我接纳就是不改变。第二个误解是以为，把自我接纳当成了获取另一种好处的途径。例如，有个来访者说：“老师，我觉得自己很多地方都不好，我很想接纳自己，我应该怎么做？”你看这个人就把自我接纳等同于获得幸福、平静、快乐的手段。
自我接纳不是追求，而是舍弃。心理学领域有一个著名的疗法叫“森田疗法”，他的核心理念是：带着问题生存；为所当为。意思是不纠结于你的问题，不把这些问题当做生活的常态，而是专注于你要做的事情。
现在你是不是有一点糊涂。那到底什么要我改变的，什么是我不需要改变的？
我可以给你一个简单的标准：看这个改变，是让你的状况变好了还是让你的状况维持甚至变糟。
举个例子：就像失眠，如果你不断提醒自己不要失眠，就会越焦虑，然后越是失眠，从而形成一个恶性循环。就像本文第一例子的那个男生，越想实现价值就越焦虑，然后越是换工作，然后就更焦虑，从而也形成了一个恶性循环。
当我们需要改变的时候，问自己两个问题：
第一，我所遇到的是世界的不如意，还是需要我改变的问题？
这个世界是不完美的，它不是按照我们的想法设计的。比如，我会失败、会遇到挫折、会焦虑、会心情沮丧等等。但这些不是我们的问题，这是世界运行的常态。如果我们把世界的不如意，当成要改变的问题，不仅不会有效果，而且会引发新问题。
第二，我想要改变的努力，有没有打断自然发展的过程？
一颗树从种子到开花结果有自己的进程；
工作需要积累经验，关系需要培养感谢，这自然的过程；
身体或心理受到伤害，会慢慢恢复，这也是自然的过程；
……
当你想要改变的时候，要思考一下，如果我不改变，世界发展的一般规律是怎么样的？
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