《晨起魔法6》
R:
除了行动能带来丰厚的回报以外，适当的“触发因素”也能直接引起习惯本身，而且实施起来和坚持习惯一样简单。理想的“触发因素”就是那些已经养成的、不需要再进行改动的习惯。固有习惯就是这种已经养成的习惯，是你已经在做的事情，它们能连带产生其他习惯，也就是我所说的补充习惯。比如，固有习惯是用牙线清洁牙齿（假设你经常这么做），然后连带产生的补充习惯就是认真刷牙（因为你已经在正确的时间和地点做了该做的事）。虽然固有习惯是已经养成的习惯，但我们仍然可以培养新的固有习惯，改进旧的固有习惯，或者戒掉身上陋习。
I:
这个片断告诉我们已一个好习惯开头，就像串珠一样，带出新习惯，最终串成美丽靓珠的方法。
如果做了一件事情，完成一个习惯性动作（固有习惯），刻意思量什么，多是因为眼前分心物❤、情绪干扰、突想到的事、他人的打断。比如起床后练冥想，接着就自然应该去洗漱了，突然想到健康卡没打卡！就去打卡了，打卡发现疫情新闻了……没完没了，刷完疫情，再一想，哦，应该洗漱了。如果有序建立了习惯头脑中"连接"，就会自然而然做下一件。
How:
1.列出固定习惯
2.想到最重要的着力点，并列出由引出的习惯
3.建立逻辑或影像画面串联
4.列出新习惯
A2:优化早起习惯
1.固定习惯:冥想、听《平凡的世界》、个人出门前准备、早餐
2.着力点:工作、提升、出门前准备
3.逻辑、影像
逻辑:健康打卡最重要！需上报！健康打卡完，再弄个人的。
影像:每日6点45分起床，打卡完后在群里告知，这样也提醒大家打卡啦。接着开始冥想，静心过后简单记录一点，洗漱时听《平凡的世界》。叫醒老公，准备早餐。
4.列出新习惯
起床+当日健康打卡（发工作群）
冥想+小心得
洗漱+《平凡的世界》
叫醒老公+准备早餐
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