《如何提高注意力？》

《如何提高注意力？》

我回忆了今天的注意力花费，在手机上花费了7个小时，微信1.3，排名第二的是我喜欢的游戏《部落冲突》1小时，QQ44分钟，得到33分钟，其他的就很少了

即7=1.3h（微信）＋1h（游戏）＋44min（QQ）＋33min（得到）＋其他

这也就意味着一天盯着手机屏幕7个小时，这也不算啥，但关键是与自己成长有关的时间却只有一丢丢。另外解锁频次79，每次解锁都意味着把注意力都打乱了。我自己都觉得汗颜！

那怎么能提高我的注意力呢？

人脑的每次切换都需要一定的时间成本。即当你看书的时候，突然QQ里蹦出来一个消息，虽然看消息只用了20秒，然后又开始读书，但是要进去状态至少几分钟。

我们也看过笑来老师讲的，人最宝贵的财富是什么？是注意力，倘若就像这样的一个状态——屏幕一次一次的弹出，怎么能保护好我们最宝贵的财富———注意力呢？

我们可以用西里洛发明的“番茄工作法”，它可以把你的时间切成合适的段，能够保证注意力的专注度。

在用番茄工作法做事办公时，如果想获得更好的效果，我们还需要注意三个问题

一、防火防盗防打断。

注意力集中的时候最怕打断，我们可以把番茄时间定好后，把手机调成静音，关闭QQ微信来时的信息提示，在“任务”结束后集中处理，这样一来，效率也比较高。

最难征服的是自己，我也是经常在专注于看书时，突然有个灵感蹦到我的大脑里，还有突然想起的事，于是就在桌子上放一张纸，写下来，因为如果要是拿起手机来写，注意力又会被手机夺走。

二、要及时的休息。

这一点番茄工作法里有这个体现，你在工作了一段时间后，需要用5-10min的时间休息一下，如果劳累过度，效率就不会太好了。

现在可以给大家推荐几个非常好的app。

1、番茄土豆，它是利用番茄工作法来做的，把事情列举出来，会记录你每天会切掉几个番茄，很有动力，最终还有成就感呢！

2、潮汐。它的功能和番茄差不多，就是多了一点，能在你注意力集中的时间里，会有背景音乐，能够促使你专注。

3、潮汐减压。它是一款减压缓解焦虑的app，能够通过面部表情来判定你的压力程度，另外会有不同的音乐促使你进入状态，比如学习、工作、冥想、放松等等。真是减压神器。

总结:怎么能提高我们的注意力呢？运番茄工作法，把有限的时间合理分段，做事情时不要受打扰，突然的灵感写在纸上。另推荐的有app希望对你有用。