有这么一句话，不知道大家是否听过，“钱不是你的，时间不是你的，只有注意力才是你的，你把注意力放在哪里，收获就在哪里。”
为什么有些人每天就学习两三个小时，却比那些每天学习十多个小时的人成绩还好呢？
为什么有些人做事情很高效，有些人成天浪费时间呢？
如今进入了信息爆炸时代，大量的信息，多少让人类的大脑有些不适应。信息越多，注意力越差。
怎样才能提高注意力呢？
1、了解自己的注意力专区。美国著名心理学博士露西·乔·帕拉迪诺写过一本书叫《注意力曲线——打败分心与焦虑》。露西认为，事物能对人产生刺激，让人分泌肾上腺素。
肾上腺素分泌多少，会显示出你对事物到底是感到兴奋，还是感到无聊。
这个兴奋或无聊的程度，叫作“刺激水平”。而刺激水平的高低，又决定了注意力集中程度的高低。
比如，上课的时候，老师让你注意力集中，你肯定会集中，但如果老师斥责你呢？同学骂你，羞辱你呢？你肯定没法集中了。因为刺激过高了。
当人受到的刺激水平特别高的时候，肾上腺素的分泌水平也会特别高。可是当过度兴奋的时候，就会产生紧张、愤怒甚至恐惧的情绪。
这就像你在面临重要的考试之前，或者第一次当着很多人的面发言的时候，是不是有类似的情绪？是不是会呼吸加重、心跳加速，觉得脑子不够用？
在这样的状态下，注意力也是无法集中的。这就是倒U形曲线的末端，刺激水平虽然高，但是注意力却很低。
只有在刺激水平平均的时候，人的生理反应才会平和。
这时候身体是放松的，但是意识里保持着一定的警惕性，也就是说，既不过于紧张，又不过于松弛。
注意力专家们把这种状态叫作“最优刺激状态”。
这个状态注意力很高，而且在某一个阶段，注意力会达到峰值。
这个峰值部分，就被作者称为注意力专区。
每个人都要找到自己的注意力专区出现的时间，并把这段时间用好。
随着年龄的不断增长越发觉得应该更深层的了解自己 ，提升自己 ，发掘自己内在的潜力 让自己更加优秀 ，而不是把眼光放在他人的缺点和无关紧要人对自己的看法上面。
2、控制干扰源。从根上断绝干扰，提高自己的“心流”。
有时候抵制诱惑的方式并不是超强的意志力，而是从根源抵制它。这样注意力转移了，人也就控制住诱惑了。
比如，我们经常喜欢玩手机，你工作时把手机调成静音，放在一个你暂时看不到的地方，控制干扰源，这时你的效率就会提升了。
3、心流是可以通过训练变得越来越长的。
你有没有发现，这个时代我们凝聚心流的时间越来越短，我们的注意力越来越涣散？因为互联网时代的到来，碎片化信息占据了我们太多的精力，社交软件让我们时刻被打扰，很难完全集中精力。
《深度工作》的作者卡尔·纽波特提出，深度工作是指在没有干扰的专注下进行工作，它可以把你的认知能力推向极限，最终得到具有创造性和高价值的工作结果。
这本书里也推荐了一个方法，听起来很诡异，叫“禁欲模式”。所谓“禁欲模式”，就是与世隔绝进行深度工作，切断一切与外界的联系，将自己封闭在别人联系不到的地方。
4、给信息和生活做减法。
人越长大，越容易感觉到生活的负累，尤其是那些没有必要的信息，没有必要的人脉关系，没有营养的活动，没有思想的节目，都影响着我们的精力，此时此刻，就应该给生活做减法了。
只有你关注的事情越来越少，精力越集中，越容易把事情做到极致。所以，聪明的人在一定时刻就应该学会：断、舍、离。
断掉没有必要的情欲，舍去没有意义的物品，离开无法深入的关系。专注于更重要的事情。
请把注意力交给自己的目标，而不是自己的对手，减少自己涣散的可能性，这样，你才能成为更专注的人。一个专注的人，是发光的。
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