此攻略适合想经济性与舒适性相结合的出游工作学生汪，富豪不用看。

先拿布达拉宫镇下楼，hiahia.

出行人物：两只妹子（含一只大学生，所以花费会尽量平衡舒适性与经济性）

出行时间：8月25日-9月4日

出行大交通：

往： 杭州-南京 （高铁 1个小时左右）   

        南京-拉萨（火车 44个小时、硬卧）

返：拉萨-西宁（火车20个小时）   

       西宁-杭州（飞机3个小时）

注：①大交通总花费在人均2200。杭州跟拉萨有直达飞机，但是单程价格基本都在2500+，据说拉萨的飞机为符合高原环境，比较高级，所以到哪都贵。同行一对情侣定的回上海的飞机是人均3000+单程。

②坐火车的一个好处是途径青藏线，可以看到从甘肃-青海-西藏不同海拔的地质地貌，旅途的乐趣之一。我们还经过了可可西里无人区，看到了藏羚羊，野驴等野生动物；车上还碰到很多有意思的驴友，都有各自的故事，人都很Nice。

火车上一半的时间其实是在睡觉，想要更加安静+舒适的话可以选择软卧，单程比硬卧贵500左右。

③南京去拉萨这趟车，其实起始站在上海，你也可以从上海出发-。-

火车到西宁会换一辆，因为上青藏线的火车安装有氧气系统，其他普通绿皮是没有滴。

绿皮线条，拍照敲好看！

关于高反

很多人不敢去西藏，多数是因为高原反应，感觉好怕怕，所以我两提前一周开始服用“红景天” ，据说可以抗高反，买到后发现就是个保健药，个人认为没必要吃。原因有三：

①车里一个阿姨，提前一个月吃红景天，结果上青藏线后就头疼呕吐，高反非常严重，需要不停吸氧来缓解，所以高反跟人有关，跟红景天没关。

②我们全车人到海拔5000+唐古拉山的时候全都出现不同程度的高反：头疼。不管你有没有吃红景天，大家都一样。

③贵         药店买的一盒要150.      淘宝上的据说都是假的.

所以，咱们从沿海去海拔这么高的地方，稍微高反下也是应该的啦（其实就是暂时性缺氧），5000米是个分割线，不过只要适应一天，后面的10天基本就不会再有问题了。

火车上的供氧口，可以鼻子对着猛吸

关于住宿

在拉萨住了两个：藏地故事客栈（标间 220/晚） 、西措青年旅社（三人间  70/人）

氛围都不错，西措是比较有名的，离布宫非常近，打扫的很干净。所以我们回到拉萨的时候住那边了。

关于食物

酥油茶、甜茶、糌粑、青稞酒都试过了，去吃了一个比较有名的藏餐：吉祥藏餐

大众点评第一，老板娘是个有背景有故事的人，吃个饭还带我们参观她的“豪宅”。

在这里我想提下火车上的餐食，很多人觉得坐火车就该吃泡面，固定印象就是火车餐贵。其实一个盒饭30块钱，三菜一饭，真的还好。因为长途旅行，肠胃很容易出问题，前面2顿我们也吃了泡面，总觉得哪里不对，后来去餐车吃了一顿，感觉整个人都神清气爽了！便便也正常了！高反严重的阿姨，在这种极端情况下还吃泡面，真的是不应该，并不是穷，看她戴的首饰就知道，还有一麻袋零食。。。所以大家外出，三餐还是要稍微讲究些。

关于景点

布达拉宫    

门票：旺季200、淡季100

网上预约 or 现场预约  我网上没抢到，现场约的。今年因为印度的边境问题，西藏到8月底就旺转淡了，现场很好约，提前一天约第二天的。不要参加门口推荐的一日游，要带你购物的。

据说布宫因为游人多，损耗严重，2-3年后估计就不对外开放了，只能在外面看，所以要去的趁早啊。

要找导游讲解，西藏文化太博大精深了，你自己看是看不出什么名堂的，导游可以拼，50一人，我觉得很值。

大昭寺

都听说过藏人朝拜的事吧？大昭寺就是他们朝拜的终点站，藏人心中的宗教圣地，建议下午去里面转转，傍晚的时候静静地站在广场上，看着人群朝拜，会被信仰冲击到。

来朝拜的都是拉萨周边的人，拉萨当地的已经被汉化很严重，忙着赚钱，已经懒得拜了。

八廓街、羊湖、纳木错、日喀则

这些地方都可以去去，不太费力，可以找旅店老板帮你找司机拼车。

珠峰大本营

这个地方也很有名，但是我没去，因为进出要坐车20个小时，就是为了在山底看一眼世界最高峰：珠穆朗玛峰，然后跟石碑合个影。

总结：西藏最美的是大自然风光，还有他们独有的藏族佛教文化，为此我特意去解了西藏历史还有藏传佛教的传承，唏嘘不已！虽然拉萨被汉化得像个沿海4线城市，但青旅墙上有句话还是挺打动我：人生至少要拉一次萨，结局都在路上。

希望此文对你未来的西藏行有所帮助

羊湖，湖中有特殊矿物质，怎么拍都好看的湖