春天，万物复苏，阳气生发，我们的身体也要开始动起来啦! 今天推荐的练习，不需要瑜伽垫，只需要一面墙就可以达到很好的...
-瘦手臂- -瘦小腿- -瘦腰- -翘臀- 小蛮腰、小细腿、小翘臀 ··· 想瘦？还不赶紧动起来！
腿部和臀部是现代女性比较注重的身材部位，其同为下肢核心肌肉群，是可以同时锻炼的哦。超级有效的瘦腿美臀动作！仅用5个...
分享一组超级刮脂的瘦身运动，这套健身动作主要针对下半身塑形，瘦腿、减肚子、翘臀、瘦腰。 每个动作20次，循环2-3...
打卡今天的运动健身练习。 练习内容：2项。 一是瘦腿课程的第3课，臀腿同塑、改善梨形身材的3个练习动作 1.战士二...
想要练好瑜伽，肢体僵硬可不行。下面介绍3个简单的拉伸运动，能锻炼身体柔韧性，不仅对健康有益，对练瑜伽也有很大的帮助...
瘦腿瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦脸！每天选1个动作练习，每个动作根据自己承受的情况5-10组，每组30次！
这份30天虐腹挑战有4个动作组成，分别是两头起、卷腹、仰卧举腿和平板支撑，图中数字代表每天各个动作的练习次数（平板...
今日份练习： 多方向卷腹10*5 臀桥10*5 平板支撑60秒*5 平板支撑左右开腿30秒*5 C型卷腹30秒*5...
5分钟6个动作，看似简单的，却是普拉提的精华！而且简单易学，不仅减肚子，还瘦腹有提臀，适合健身小白！ 普拉提运动能...
本文标题：胚豆：用墙练习这 5 个动作，虐腹、翘臀还瘦腿!
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