今日份练习：
多方向卷腹10*5
臀桥10*5
平板支撑60秒*5
平板支撑左右开腿30秒*5
C型卷腹30秒*5
侧弓步转体20*5
侧卷腹10*5
侧平板支撑30秒*5
不知道图为什么这么大
晚饭：红提20颗+粉丝汤1碗+青菜0.5份
午饭：米饭1份+牛肉1块+青菜0.5份
早饭：牛奶1杯+鸡蛋1个
今日份练习：
多方向卷腹10*5
臀桥10*5
平板支撑60秒*5
平板支撑左右开腿30秒*5
C型卷腹30秒*5
侧弓步转体20*5
侧卷腹10*5
侧平板支撑30秒*5
不知道图为什么这么大
晚饭：红提20颗+粉丝汤1碗+青菜0.5份
午饭：米饭1份+牛肉1块+青菜0.5份
早饭：牛奶1杯+鸡蛋1个
今日份练习： 多方向卷腹10*5 臀桥10*5 平板支撑60秒*5 平板支撑左右开腿30秒*5 C型卷腹30秒*5...
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撸铁小王子
本文标题：撸铁要趁早
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