美文网首页生活修养类
经常做这10个动作的人,想不健康都难

经常做这10个动作的人,想不健康都难

作者: f5d07e8d3a16 | 来源:发表于2019-07-19 06:22 被阅读212次

    俗话说,“生命在于运动”,可总是有人抱怨冬天气温低,外出锻炼太痛苦;有人找借口每天忙工作,没有时间去运动……

    今天为大家推荐10个动作,既能足不出户、节省时间,还能让你从头到脚得到锻炼。

    经常做这10个动作的人,想不健康都难

    1 两手对搓一分钟

    两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。

    经常做这10个动作的人,想不健康都难

    2 手指摩头一分钟

    手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流

    经常做这10个动作的人,想不健康都难

    3 揉耳轮一分钟

    双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

    经常做这10个动作的人,想不健康都难

    4 转睛一分钟

    眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,可以强化眼肌,防治慢性角膜炎功能。

    经常做这10个动作的人,想不健康都难

    5 拇指揉鼻一分钟

    双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,有防治功效。

    经常做这10个动作的人,想不健康都难

    6 叩齿卷舌一分钟

    轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

    经常做这10个动作的人,想不健康都难

    7 轻按肚脐一分钟

    双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。

    经常做这10个动作的人,想不健康都难

    8 收腹提肛一分钟

    反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

    经常做这10个动作的人,想不健康都难

    9 伸屈四肢一分钟

    伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。

    经常做这10个动作的人,想不健康都难

    10 蹬摩脚心一分钟

    仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:经常做这10个动作的人,想不健康都难

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ieiclctx.html